مرآه مكسورة
•
قسمي الساعه نصفين صبح مساء وبالبدايه امشي 10 دقائق وكل يوم زيدها خمس دقائق
السلام عليكم ياحوائيات السالفة اني شريت:icon28: جهاز سير كهربائي وبإذن الله يوصل باجر الظهر فكل اللي ابيه منكم تقوولوا لي شلون تستخدمونه يعني كم دقيقة كم يوم بالاسبوع ولايوميا؟ تحطون خلطات على الجسم والشعر ؟ وهل افضل اسويه بالليل ول الصباح والا العصر؟ ولوعندك اي خبرة او معلمة بخصوص جهاز السير لا تبخل علي وراح ادعيلكم وحدة وحدة بإذن الله انا وزني 113 وطولي 165 وزوجي يتمنى انحفففف ساعدوني بنصايحكم واللي ماتعرف شئ ترفع موضوعي بذكر اللهالسلام عليكم ياحوائيات السالفة اني شريت:icon28: جهاز سير كهربائي وبإذن الله يوصل باجر الظهر فكل...
up
السلام عليكم ياحوائيات السالفة اني شريت:icon28: جهاز سير كهربائي وبإذن الله يوصل باجر الظهر فكل اللي ابيه منكم تقوولوا لي شلون تستخدمونه يعني كم دقيقة كم يوم بالاسبوع ولايوميا؟ تحطون خلطات على الجسم والشعر ؟ وهل افضل اسويه بالليل ول الصباح والا العصر؟ ولوعندك اي خبرة او معلمة بخصوص جهاز السير لا تبخل علي وراح ادعيلكم وحدة وحدة بإذن الله انا وزني 113 وطولي 165 وزوجي يتمنى انحفففف ساعدوني بنصايحكم واللي ماتعرف شئ ترفع موضوعي بذكر اللهالسلام عليكم ياحوائيات السالفة اني شريت:icon28: جهاز سير كهربائي وبإذن الله يوصل باجر الظهر فكل...
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
سبحان الله العظيم
السلام عليكم ياحوائيات السالفة اني شريت:icon28: جهاز سير كهربائي وبإذن الله يوصل باجر الظهر فكل اللي ابيه منكم تقوولوا لي شلون تستخدمونه يعني كم دقيقة كم يوم بالاسبوع ولايوميا؟ تحطون خلطات على الجسم والشعر ؟ وهل افضل اسويه بالليل ول الصباح والا العصر؟ ولوعندك اي خبرة او معلمة بخصوص جهاز السير لا تبخل علي وراح ادعيلكم وحدة وحدة بإذن الله انا وزني 113 وطولي 165 وزوجي يتمنى انحفففف ساعدوني بنصايحكم واللي ماتعرف شئ ترفع موضوعي بذكر اللهالسلام عليكم ياحوائيات السالفة اني شريت:icon28: جهاز سير كهربائي وبإذن الله يوصل باجر الظهر فكل...
فيه شي مهم ذكروه البنات وانا بأكد عليه لاني عانيت من ركبي الام فضيعه لازم تلبسين شوز مريح رياضي عشان يخف الضغط على ركبك وانتي تمشين
واول ماتشترينه يجيك حماس << خخخ انتبهي من ذا الحماس ابدأي خفيف ثم زيدي السرعه والوقت شوي شوي مثل ماقالوا البنات
والله ان السير يضبط جسمك بس خليه من ضمن برنامجك اليومي اللي مستحيل تفرطين فيه
الوقت اللي احب امشي عليه في الليل اذا ناموا عيالي الله يصلحهم
والصباح بدري قبل يصحون
واول ماتشترينه يجيك حماس << خخخ انتبهي من ذا الحماس ابدأي خفيف ثم زيدي السرعه والوقت شوي شوي مثل ماقالوا البنات
والله ان السير يضبط جسمك بس خليه من ضمن برنامجك اليومي اللي مستحيل تفرطين فيه
الوقت اللي احب امشي عليه في الليل اذا ناموا عيالي الله يصلحهم
والصباح بدري قبل يصحون
السلام عليكم ياحوائيات السالفة اني شريت:icon28: جهاز سير كهربائي وبإذن الله يوصل باجر الظهر فكل اللي ابيه منكم تقوولوا لي شلون تستخدمونه يعني كم دقيقة كم يوم بالاسبوع ولايوميا؟ تحطون خلطات على الجسم والشعر ؟ وهل افضل اسويه بالليل ول الصباح والا العصر؟ ولوعندك اي خبرة او معلمة بخصوص جهاز السير لا تبخل علي وراح ادعيلكم وحدة وحدة بإذن الله انا وزني 113 وطولي 165 وزوجي يتمنى انحفففف ساعدوني بنصايحكم واللي ماتعرف شئ ترفع موضوعي بذكر اللهالسلام عليكم ياحوائيات السالفة اني شريت:icon28: جهاز سير كهربائي وبإذن الله يوصل باجر الظهر فكل...
حبيبتي السير حلو مع الرجيم او التخفيف
استخدميه مرتين باليووووم اول ماتصحين ربع ساعه وووبطنك خالي وووالعصرية بعد الغداء ب3 ساعات راح تنزالين علية اما الخلطات انا بعد الرياضه بساعتين بحطها
حبيبتي لو استمريتي يوووميا بعد الاسبوووع تبدين تزيدي السرعة وترهرووولين علية ينزل وووزنك ولا تعتمدجين عليه سوووي معه رياضة للبطن والجوانب والله ينحفك ع خير
استخدميه مرتين باليووووم اول ماتصحين ربع ساعه وووبطنك خالي وووالعصرية بعد الغداء ب3 ساعات راح تنزالين علية اما الخلطات انا بعد الرياضه بساعتين بحطها
حبيبتي لو استمريتي يوووميا بعد الاسبوووع تبدين تزيدي السرعة وترهرووولين علية ينزل وووزنك ولا تعتمدجين عليه سوووي معه رياضة للبطن والجوانب والله ينحفك ع خير
الصفحة الأخيرة