ريوف فهد
•
تجربة صاحباتي قدامي تاكل طول اليوم مشاوي ..
وتمشي على السير 4 ساعات غير متواصله في نفس اليوم..
ونزلت 22 كيلو ..
خلال شهرين ..
مشاوي + سير فقط
وتمشي على السير 4 ساعات غير متواصله في نفس اليوم..
ونزلت 22 كيلو ..
خلال شهرين ..
مشاوي + سير فقط
بنات انا معاكم اشتريت السير وببدا الاسبوع الجاي يعني يوم 17 / 8 وبيكون يوميا امشى عليه وبشوف الفرق يوم 17 رمضان باذن الله بدخل واقول لكم مع العلم انه وزني 59 بشوف كم يصير \نتوكل على الله
انا ابي بس انقص 6 كيلو وعندي سير هل احد عندة تجربة مع السير وتخفيف الاكل افيدوني والله السير له عندي 3 شهور ولا سويت فيه شي ابي تجارب تشجعني
الصفحة الأخيرة
السير رووووووووووعه بس بشرط لازم تكون عندك اراده قويه و تستخدميه يوميا
انا استخدمه ساعه الصباح و ساعه مساء و نحفت و تفاجات من النتيجه بصراحه
ينزل الافخاذ و البطن و الارداف و كل الجسم روووووووووووووعه و يشد الجسم كمان
انا نحفت في شهر عشره كيلو ماشاءالله رياضه على السير مع تخفيف و ما اتعشى
في اول اسبوع بتتعبي و بتحسي الم في القدمين و تعب بس مع الوقت بيتعود جسمك و ابدئي اول شي عشر دقائق و بعدين زيدي المده شويه شويه و لو تعودتي عليه ما بتقدري تستغني عنه