للرفع ،،،،،،،،،

طيب وش رأيكم بالأوربتراك يشد الجسم بجد ؟
لأني أبي أشتريه

اسمعي حبيبتي زوج اختي كان وزنه جدا كبير وماشااااااااااااااااء الله نزل
حوالي 40 كيلو واكثر في خلال 6اشهر
بدأ اولا بالتخفيف والمشي نصف ساعه

بعدذلك الرجيم والمشي وكل شويه يزيد ساعات المشي

لحد ماشااء الله صار يمشي 4ساعات

ويعمل رياضه البطن فقط وجسمه ماشااء الله مشدود

احنا يالحريم لازم نزيد رياضه شد الصدر عشاااااااان مايطيح

ويوصل الركب ههههههههههه

:32::32::32:

up