النـــ بنت ـــور :

وزني 65 طولي 165 افطر حبه بيض مسلوق مع ملاعقه صغيره جبنه سائله مع خبز صحي رغيف واحد والغداء 6 ملاعق أرز او 7 مع سلطة طماطم او سلطه خضرء تكون من ملفوف وطماطم وخيار وجزر وزبادي خالي الدسم مع ملاعقه ميونيز العشاء صامولي محشي جبنه ساىله مع ملاعقتين أيدام تونه وعصير برتقال ندى فيه 45 كلوري مكتوب على العلبه وعلى فكره الرز ابيض والإيدام صحي مافيه زيت يعني وجباتي صحيه بس ابي اعرف كم تعتبر فيها وحده حراريه لزم اكلها وأي شي لزم اسويه يعني بعضهم يقولو لزم تكون 1000 وحده حراريه في اليوم يعني هذي اعلى من الف او اقل ساعدووووووني  

وزني 65 طولي 165 افطر حبه بيض مسلوق مع ملاعقه صغيره جبنه سائله مع خبز صحي رغيف واحد والغداء 6...

النـــ بنت ـــور :

وزني 65 طولي 165 افطر حبه بيض مسلوق مع ملاعقه صغيره جبنه سائله مع خبز صحي رغيف واحد والغداء 6 ملاعق أرز او 7 مع سلطة طماطم او سلطه خضرء تكون من ملفوف وطماطم وخيار وجزر وزبادي خالي الدسم مع ملاعقه ميونيز العشاء صامولي محشي جبنه ساىله مع ملاعقتين أيدام تونه وعصير برتقال ندى فيه 45 كلوري مكتوب على العلبه وعلى فكره الرز ابيض والإيدام صحي مافيه زيت يعني وجباتي صحيه بس ابي اعرف كم تعتبر فيها وحده حراريه لزم اكلها وأي شي لزم اسويه يعني بعضهم يقولو لزم تكون 1000 وحده حراريه في اليوم يعني هذي اعلى من الف او اقل ساعدووووووني  

وزني 65 طولي 165 افطر حبه بيض مسلوق مع ملاعقه صغيره جبنه سائله مع خبز صحي رغيف واحد والغداء 6...

النـــ بنت ـــور :

وزني 65 طولي 165 افطر حبه بيض مسلوق مع ملاعقه صغيره جبنه سائله مع خبز صحي رغيف واحد والغداء 6 ملاعق أرز او 7 مع سلطة طماطم او سلطه خضرء تكون من ملفوف وطماطم وخيار وجزر وزبادي خالي الدسم مع ملاعقه ميونيز العشاء صامولي محشي جبنه ساىله مع ملاعقتين أيدام تونه وعصير برتقال ندى فيه 45 كلوري مكتوب على العلبه وعلى فكره الرز ابيض والإيدام صحي مافيه زيت يعني وجباتي صحيه بس ابي اعرف كم تعتبر فيها وحده حراريه لزم اكلها وأي شي لزم اسويه يعني بعضهم يقولو لزم تكون 1000 وحده حراريه في اليوم يعني هذي اعلى من الف او اقل ساعدووووووني  

وزني 65 طولي 165 افطر حبه بيض مسلوق مع ملاعقه صغيره جبنه سائله مع خبز صحي رغيف واحد والغداء 6...

النـــ بنت ـــور :

وزني 65 طولي 165 افطر حبه بيض مسلوق مع ملاعقه صغيره جبنه سائله مع خبز صحي رغيف واحد والغداء 6 ملاعق أرز او 7 مع سلطة طماطم او سلطه خضرء تكون من ملفوف وطماطم وخيار وجزر وزبادي خالي الدسم مع ملاعقه ميونيز العشاء صامولي محشي جبنه ساىله مع ملاعقتين أيدام تونه وعصير برتقال ندى فيه 45 كلوري مكتوب على العلبه وعلى فكره الرز ابيض والإيدام صحي مافيه زيت يعني وجباتي صحيه بس ابي اعرف كم تعتبر فيها وحده حراريه لزم اكلها وأي شي لزم اسويه يعني بعضهم يقولو لزم تكون 1000 وحده حراريه في اليوم يعني هذي اعلى من الف او اقل ساعدووووووني  

وزني 65 طولي 165 افطر حبه بيض مسلوق مع ملاعقه صغيره جبنه سائله مع خبز صحي رغيف واحد والغداء 6...

النـــ بنت ـــور :

وزني 65 طولي 165 افطر حبه بيض مسلوق مع ملاعقه صغيره جبنه سائله مع خبز صحي رغيف واحد والغداء 6 ملاعق أرز او 7 مع سلطة طماطم او سلطه خضرء تكون من ملفوف وطماطم وخيار وجزر وزبادي خالي الدسم مع ملاعقه ميونيز العشاء صامولي محشي جبنه ساىله مع ملاعقتين أيدام تونه وعصير برتقال ندى فيه 45 كلوري مكتوب على العلبه وعلى فكره الرز ابيض والإيدام صحي مافيه زيت يعني وجباتي صحيه بس ابي اعرف كم تعتبر فيها وحده حراريه لزم اكلها وأي شي لزم اسويه يعني بعضهم يقولو لزم تكون 1000 وحده حراريه في اليوم يعني هذي اعلى من الف او اقل ساعدووووووني  

وزني 65 طولي 165 افطر حبه بيض مسلوق مع ملاعقه صغيره جبنه سائله مع خبز صحي رغيف واحد والغداء 6...