النـــ بنت ـــور
•
والله معرف احسب احسبوليييييييي لني والله مقدر لن اكلي احسه صحي فهموني الله وجزاكم الجنه
l0na
•
وزني 65 طولي 165 افطر حبه بيض مسلوق مع ملاعقه صغيره جبنه سائله مع خبز صحي رغيف واحد والغداء 6 ملاعق أرز او 7 مع سلطة طماطم او سلطه خضرء تكون من ملفوف وطماطم وخيار وجزر وزبادي خالي الدسم مع ملاعقه ميونيز العشاء صامولي محشي جبنه ساىله مع ملاعقتين أيدام تونه وعصير برتقال ندى فيه 45 كلوري مكتوب على العلبه وعلى فكره الرز ابيض والإيدام صحي مافيه زيت يعني وجباتي صحيه بس ابي اعرف كم تعتبر فيها وحده حراريه لزم اكلها وأي شي لزم اسويه يعني بعضهم يقولو لزم تكون 1000 وحده حراريه في اليوم يعني هذي اعلى من الف او اقل ساعدوووووونيوزني 65 طولي 165 افطر حبه بيض مسلوق مع ملاعقه صغيره جبنه سائله مع خبز صحي رغيف واحد والغداء 6...
لا مو 1000 تاكلي 1600 سعره حراريه
l0na
•
وزني 65 طولي 165 افطر حبه بيض مسلوق مع ملاعقه صغيره جبنه سائله مع خبز صحي رغيف واحد والغداء 6 ملاعق أرز او 7 مع سلطة طماطم او سلطه خضرء تكون من ملفوف وطماطم وخيار وجزر وزبادي خالي الدسم مع ملاعقه ميونيز العشاء صامولي محشي جبنه ساىله مع ملاعقتين أيدام تونه وعصير برتقال ندى فيه 45 كلوري مكتوب على العلبه وعلى فكره الرز ابيض والإيدام صحي مافيه زيت يعني وجباتي صحيه بس ابي اعرف كم تعتبر فيها وحده حراريه لزم اكلها وأي شي لزم اسويه يعني بعضهم يقولو لزم تكون 1000 وحده حراريه في اليوم يعني هذي اعلى من الف او اقل ساعدوووووونيوزني 65 طولي 165 افطر حبه بيض مسلوق مع ملاعقه صغيره جبنه سائله مع خبز صحي رغيف واحد والغداء 6...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات
انا كل يوم مسجله حضور في هالقسم
واستفدت منكم بشكل ماينوصف
واتبعت كذا رجيم بس ملوووله امل بسرررررعه
وانا ودي أبدا برجيم السعرات
جربته قبل 6 سنوات وكان مفعوله رووووعه
الان من يومين بدات فيه مع بذور الرجله
اتمنى كل وحده جربت رجيم السعرات تذكر تجربتها
تفيد وتستفيد وتحفزنا
كيفكم بنات
انا كل يوم مسجله حضور في هالقسم
واستفدت منكم بشكل ماينوصف
واتبعت كذا رجيم بس ملوووله امل بسرررررعه
وانا ودي أبدا برجيم السعرات
جربته قبل 6 سنوات وكان مفعوله رووووعه
الان من يومين بدات فيه مع بذور الرجله
اتمنى كل وحده جربت رجيم السعرات تذكر تجربتها
تفيد وتستفيد وتحفزنا
السلام عليكم
حابه اتبع رجيم السعرات
ارجوكم
احسبولي كم لازم استهلك سعره حراريه
العمر 23
الوزن الحالي بعد رجيم دشتي 69
الطول 159
ابي اسوي رجيم السعرات الحراريه كم لازم اتبع باليوم سعره
وهل عادي اكل الي ابيه بقائمة السعرات الحراريه بس مثلا مايتعدى رقم معين
مابي وزني يكون ثابت ابيه ينزل
والي مجربته تقولي طريقتها
والله الي تساعدني ادعيلها بهاليوم الفضيل
حابه اتبع رجيم السعرات
ارجوكم
احسبولي كم لازم استهلك سعره حراريه
العمر 23
الوزن الحالي بعد رجيم دشتي 69
الطول 159
ابي اسوي رجيم السعرات الحراريه كم لازم اتبع باليوم سعره
وهل عادي اكل الي ابيه بقائمة السعرات الحراريه بس مثلا مايتعدى رقم معين
مابي وزني يكون ثابت ابيه ينزل
والي مجربته تقولي طريقتها
والله الي تساعدني ادعيلها بهاليوم الفضيل
الصفحة الأخيرة