الأخت الغاليه
تيما 123
كيف حالك يا غاليتي
المشي في الهواء الطلق أحسن بكثير ولكننا نستعيض بالسير الكهربي لمن لا ترغب بالخروج من المنزل أو التي لا تسمح لها الظروف فقط .........
أما بالنسبه للبن قليل الدسم فيمكنك غليه ونزع القشدة المتكونه عليه ثم غليه ثانيه ونزع أي وجه يظهر على الوجه ثانية ------ ولا يشترط أبدا أن يكون منزوع الدسم,,,,
أما بالنسبه للجبن فعامة اختاري الأنواع القليلة الدسم منها أي كان نوعها
وأهلا وسهلا بكي يا عزيزتي بأي وقت تنوريني وتشرفيني
انا طولي 155 وزني 94 متزوجه مرضع باقي اسبوع وافطم ابني اعاني من تساقط شديد لشعري ممكن تكتبين لي رجيم مناسب للتخلص السريع من وزني الزائد ودي ابدا مع بداية شهر ذوالقعده ولك كل الشكر على المجهود الرائعانا طولي 155 وزني 94 متزوجه مرضع باقي اسبوع وافطم ابني اعاني من تساقط شديد لشعري ممكن...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أهلا وسهلا بالأخت العزيزه/ ضحى الاسلام
ان وزنك يا عزيزتي يزيد عن الوزن المثالي ب +39 كجم ولديكي اذا سمنه زائده جدا
وبالنسبه لمشكلة تساقط الشعر الشديد فهذا من جراء تغيرات الهرمونات الطبيعيه في مرحلة الحمل والولاده والارضاع وان شاء الله بمجرد انتظامك على الغذاء الصحي والمتوازن سيعود شعرك الى طبيعته ,,,,,,
كذلك هل تعاني من مشكله نفسيه تؤرقك فتساقط الشعر أوالشحوب الوجه يدلان كذلك على الحاله النفسيه للفرد ............
والنظام الغذائي المناسب لحالتك هو رقم 1 لانقاص الوزن مع بعض التعديلات البسيطه :
1- شرب السوائل بكثره فلا يقل ما تناوليه وميا عن 3 لتر كمشروبات وحساء وماء
2- الاهتمام بتناول منتجات اللبن وشرب 2 كوب لبن يوميا لتعويض ما تم فقده في عملية الارضاع
3-الاهتمام كذلك بتناول الأغذيه المحتويه على نسبه عاليه من الحديد مثل : اللحوم الحمراء والكبده والقلب والكلاوي والخضروات خاصة الخضر الورقيه كالخس والجرجير والفجل , والفاكهه خاصة التوت الأحمر والعنب والتفاح والرمان ثم الفاكهه المجففه واحده يوميا من القراصيا أو المشمشيه أو ملعقه كبيره من الزبيب أو البلح الرطب ,,العسل النحل .
4- الاهتمام بتناول الخضر والفاكهه المحتويه بصفه خاصه على فيتامين ج حيث يساعد على تحسين عملية الهضم الامتصاص لكافة العناصر الغذائيه وخاصة الحديد.
5- الاعتدال في تناول البروتينات , والتقليل من الدهون والنشويات قدر الامكان .......
وعليكي يا غاليتي التسجيل بأي نادي صحي ويشترط بأن تشرف عليكي أخصائية سمنه موضعيه
والمشي لمدة ساعه يوميا ويفضل في الصباح الباكر
والنظام الغذائي موجود بالرابط التالي :تحت عنوان // تهنئه بمناسبة العيد +أنمه غذائيه لبنات حواء
كذلك بعض النصائح الهامه لعلاج السمنه والضروريه :تحت عنوان // الى من تبحث جادة عن الرشاقه -الصحه--الجمال.
الملف الشخصي ثم الموضوعات التي قام العضو بكتابتها ثم اختيار الموضوعان
وأتمنى أن تقرأيهم بعنايه ولو حبيتي تعملي أي تعديل بالنظام الغذائي أساليني وسأرد عليكي بالقريب العاجل
ويسعدني تواصلك يا عزيزتي :39:
وأهلا وسهلا بكي بأي وقت
أهلا وسهلا بالأخت العزيزه/ ضحى الاسلام
ان وزنك يا عزيزتي يزيد عن الوزن المثالي ب +39 كجم ولديكي اذا سمنه زائده جدا
وبالنسبه لمشكلة تساقط الشعر الشديد فهذا من جراء تغيرات الهرمونات الطبيعيه في مرحلة الحمل والولاده والارضاع وان شاء الله بمجرد انتظامك على الغذاء الصحي والمتوازن سيعود شعرك الى طبيعته ,,,,,,
كذلك هل تعاني من مشكله نفسيه تؤرقك فتساقط الشعر أوالشحوب الوجه يدلان كذلك على الحاله النفسيه للفرد ............
والنظام الغذائي المناسب لحالتك هو رقم 1 لانقاص الوزن مع بعض التعديلات البسيطه :
1- شرب السوائل بكثره فلا يقل ما تناوليه وميا عن 3 لتر كمشروبات وحساء وماء
2- الاهتمام بتناول منتجات اللبن وشرب 2 كوب لبن يوميا لتعويض ما تم فقده في عملية الارضاع
3-الاهتمام كذلك بتناول الأغذيه المحتويه على نسبه عاليه من الحديد مثل : اللحوم الحمراء والكبده والقلب والكلاوي والخضروات خاصة الخضر الورقيه كالخس والجرجير والفجل , والفاكهه خاصة التوت الأحمر والعنب والتفاح والرمان ثم الفاكهه المجففه واحده يوميا من القراصيا أو المشمشيه أو ملعقه كبيره من الزبيب أو البلح الرطب ,,العسل النحل .
4- الاهتمام بتناول الخضر والفاكهه المحتويه بصفه خاصه على فيتامين ج حيث يساعد على تحسين عملية الهضم الامتصاص لكافة العناصر الغذائيه وخاصة الحديد.
5- الاعتدال في تناول البروتينات , والتقليل من الدهون والنشويات قدر الامكان .......
وعليكي يا غاليتي التسجيل بأي نادي صحي ويشترط بأن تشرف عليكي أخصائية سمنه موضعيه
والمشي لمدة ساعه يوميا ويفضل في الصباح الباكر
والنظام الغذائي موجود بالرابط التالي :تحت عنوان // تهنئه بمناسبة العيد +أنمه غذائيه لبنات حواء
كذلك بعض النصائح الهامه لعلاج السمنه والضروريه :تحت عنوان // الى من تبحث جادة عن الرشاقه -الصحه--الجمال.
الملف الشخصي ثم الموضوعات التي قام العضو بكتابتها ثم اختيار الموضوعان
وأتمنى أن تقرأيهم بعنايه ولو حبيتي تعملي أي تعديل بالنظام الغذائي أساليني وسأرد عليكي بالقريب العاجل
ويسعدني تواصلك يا عزيزتي :39:
وأهلا وسهلا بكي بأي وقت
الى الأخوات حبيبات قلبي //
أم سويلم ,,, رغد الحب,,, أم باسل سوسو,,,,
أشكركم من أعماق قلبي ولكم جزيل الشكر على هذه اللفته الجميله
وأتمنى أن يدوم التواصل بيننا باذن الله تعالى
وبانتظار أسئلتكم واستفساراتكم
وأهلا وسهلا بكم بأي وقت
وحياكن الله
أم سويلم ,,, رغد الحب,,, أم باسل سوسو,,,,
أشكركم من أعماق قلبي ولكم جزيل الشكر على هذه اللفته الجميله
وأتمنى أن يدوم التواصل بيننا باذن الله تعالى
وبانتظار أسئلتكم واستفساراتكم
وأهلا وسهلا بكم بأي وقت
وحياكن الله
tima123 :
مشكورة دكتورة وما قصرتي ينفع المشي من غير سير كهربائي ينفع المشي في الهواء الطلق او في البيت 0مشكورة دكتورة وما قصرتي ينفع المشي من غير سير كهربائي ينفع المشي في الهواء الطلق او...
اولا شكرا ليكي يا دكتورة على نصائحك الغالية ووقتك الثمين جعله الله في ميزان حسناتك اللهم آمين
انا كان عندي سؤال في صفحة 9 يا ريت اذا امكن حضرتك تردي عليه لاني عايزة ابدا ريجيم و خايفة على ابني اظلمه معايا
و شكرا ليكي مقدما
انا كان عندي سؤال في صفحة 9 يا ريت اذا امكن حضرتك تردي عليه لاني عايزة ابدا ريجيم و خايفة على ابني اظلمه معايا
و شكرا ليكي مقدما
الصفحة الأخيرة
وبداية لا شكر على واجب وأنا تحت أمركم في أي وقت ,,,,,
ان وزنك يا غاليتي يزيد عن الوزن المثالي ب +32 كجم ولديكي سمنه زائده جدا ....
ان كنت فعلا تعاني من الجوع بسبب اتباع نظام غذائي ما فالعيب في هذا النظام لان أي نظام غذائي صحي يعتمد على تناول كميات متوازنه من جميع أنواع الأطعمه ,, كذلك يركز على الألياف كمجموعه رئيسيه ومن خلال خبرتي فان الريجيم لا يحتج سوى الى قرار داخلي نابع منك أنت وليس أحد آخر يجعلك تلتزمين بالنظام وممارسة الرياضه والمشي لمدة ساعه يوميا
المهم لا يشترط أن نحذف أي عنصر من العناصر الغذائيه من النظام الغذائي حتى يضمن بذلك فعالية الريجيم وانما على العكس , نعتمد على تقليل العناصر التي بزيادتها يزيد الوزن ,,, وفي نفس الوقت تناول القليل منها يشبع رغبة الفرد الداخليه في تناول الأطعمه التي يحبها وهذا لا يحرم الفرد طبعا من رغباته ويجعله راضيا عن نفسه ,,,, وبالتالي نتيجه رائعه وثقه بالنفس وجسد صحي وسليم .......
أرجو ألا أكون قد أطلت عليكي ,,,,,,, :27:
أما بالنسبه لكثرة أكل الحلويات فيمكنك تناولها مره واحده اسبوعيا ,, وثقي تماما أن كثرة تناولها لن يزيد فقط من وزنك وانما يجعلك عرضه لأمراض السكر , يتبعه تصلب الشرايين والقلب والى غيره من الأمراض المتصله بارتفاع مستوى الدهون في الدم
ممكن اتباع نظام غذائي غير محدد بالحمل ان شاء الله يضمن الحصول على كافة العناصر الغذائيه مع عدم زيادة الوزن هذا حتى نهاية فترة الحمل ويمكننا باذن الله تعالى بعدها أن نقوم بعمل ريجيم ( بعد فترة النفاس تحديدا)
وأهلا وسهلا بكي يا عزيزتي
ولو هندك أي سؤال آخر فلا تتردي فنحن أخوات في عالم حواء ,,,, :)
ويسعدني تواصلك :39: ,,,,,,, وحياك الله