الى الأخت الغاليه
حبيبة زوجها
لاشكر على واجب يا حبيبتي
وحياك الله
مرحبا أختي هنادي .. أشكرك كثيرا على الرد .. بأي نوع من الحميات تنصحيني ان اتبع ،، هل الحمية رقم 1 أو رقم 2.؟؟ وما هي الفترة التي يجب أن اتبعها لهذا الرجيم ،، هل لمدة أسبوع ثم أغيره ،، أو أكثر!!.. بانتظار ردك .. وشكرامرحبا أختي هنادي .. أشكرك كثيرا على الرد .. بأي نوع من الحميات تنصحيني ان اتبع ،، هل الحمية...
أهلا بكي مجددا يا عزيزتي,,,,,,,
أم مريم
لقد اتفقنا مسبقا يا عزيزتي أن المرأة الحامل لا نستطيع وضع حميه لها وان شاء الله بعد الولاده :icon28: وتحديدا بعد فترة النفاس نستطيع عمل نظام غذائي تدريجي حتى نصل للوزن المثالي باذن الله تعالى
وما عليكي الآن عمله هو :
الاهتمام بتناول الخضر والفاكهه 3 ثمرات لكل منهما على الأقل يوميا مع الاهتمام أكثر بالطازج منهما أكثر
الاهتمام بتناول 2 كوب حليب يوميا + منتجات اللبان خالية أو قليلة الدسم
تناول قدر كافي وغير اضافي من البروتينات يوميا ( 200 جم لحم أو 1/2 دجاجه أو 1/2 أرنب أو 2 سمكه متوسطه) أو يستبدل البروتين الحيواني بالبيض +البقول المدمس
الخبز والنشويات تقلل الكميه بحيث يصبح رغيف واحد على الأكثر يوميا وأسمر ليس أبيض
المكرونه والأرز لا يزيد معدله في الوجبه عن 4-6 ملاعق
مع الاهتمام بتناول بعض العناصر الخاصه بطعام الحامل كما بالرد السابق
وحياك الله :39:
أم مريم
لقد اتفقنا مسبقا يا عزيزتي أن المرأة الحامل لا نستطيع وضع حميه لها وان شاء الله بعد الولاده :icon28: وتحديدا بعد فترة النفاس نستطيع عمل نظام غذائي تدريجي حتى نصل للوزن المثالي باذن الله تعالى
وما عليكي الآن عمله هو :
الاهتمام بتناول الخضر والفاكهه 3 ثمرات لكل منهما على الأقل يوميا مع الاهتمام أكثر بالطازج منهما أكثر
الاهتمام بتناول 2 كوب حليب يوميا + منتجات اللبان خالية أو قليلة الدسم
تناول قدر كافي وغير اضافي من البروتينات يوميا ( 200 جم لحم أو 1/2 دجاجه أو 1/2 أرنب أو 2 سمكه متوسطه) أو يستبدل البروتين الحيواني بالبيض +البقول المدمس
الخبز والنشويات تقلل الكميه بحيث يصبح رغيف واحد على الأكثر يوميا وأسمر ليس أبيض
المكرونه والأرز لا يزيد معدله في الوجبه عن 4-6 ملاعق
مع الاهتمام بتناول بعض العناصر الخاصه بطعام الحامل كما بالرد السابق
وحياك الله :39:
الأخت الغاليه
تيما 123
أهلا بكي مجددا يا غاليتي
أشكرك من أعماق أعماق قلبي على هذه الدعوات الرائعه,,,,,, وأتمنى أن يستجيب الله دعائك ,,,,, وهذا كل ما أتمناه ,,,,,,
وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه
تيما 123
أهلا بكي مجددا يا غاليتي
أشكرك من أعماق أعماق قلبي على هذه الدعوات الرائعه,,,,,, وأتمنى أن يستجيب الله دعائك ,,,,, وهذا كل ما أتمناه ,,,,,,
وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه
هنونه :
دكتورة ملقيت رد بالنظام بعد ما ارسلت لك عن العمر والوضع اليومي لي اسفة اذا ازعجتك لكن فعلا مالقيت الرد شكررررررررررر لجهدك وتعبكدكتورة ملقيت رد بالنظام بعد ما ارسلت لك عن العمر والوضع اليومي لي اسفة اذا ازعجتك لكن فعلا مالقيت...
أهلا سهلا بكي مجددا يا غاليتي
مفيش أي ازعاج وأنا أسفه على انتظارك لكن الرد بالفعل لم يصل فمعظم الردود اما تصل مكرره أو لا تصل ,,,,,,
المهم ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +17 كجم ولديكي سمنه متوسطه
ويناسبك النظام الغذائي رقم 2 لانقاص الوزن وهو مدون بالرابط التالي:
تهنئه بمناسبة العيد+أنظمه غذائيه لبنات حواء
وأنصحك يا غاليتي بالمشي يوميا ساعه متواصله لانه في 1/2 ساعه الأولى يخرج بعض الماء المخزن بالجسم في صورة عرق والنصف الساعه الأخرى يبدأ حرق الدهون فلو استرحت قليللا سيبدأ العد من جديد
كمان راعي حاجة جسمك من الحديد والكالسيوم خاصة وباقي العناصر المعدنيه وفيتامين ج خاصة والفيتامينات عامة
وبانتظار الرد والمتابعه الاسبوعيه
ومهم جدا متابعة الأيروبك 3 مرات اسبوعيا مع أي نادي صحي
وحياك الله :39:
http://www.w6w.net/album/25/w6w20054142254533b319e1cf.jpg
مفيش أي ازعاج وأنا أسفه على انتظارك لكن الرد بالفعل لم يصل فمعظم الردود اما تصل مكرره أو لا تصل ,,,,,,
المهم ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +17 كجم ولديكي سمنه متوسطه
ويناسبك النظام الغذائي رقم 2 لانقاص الوزن وهو مدون بالرابط التالي:
تهنئه بمناسبة العيد+أنظمه غذائيه لبنات حواء
وأنصحك يا غاليتي بالمشي يوميا ساعه متواصله لانه في 1/2 ساعه الأولى يخرج بعض الماء المخزن بالجسم في صورة عرق والنصف الساعه الأخرى يبدأ حرق الدهون فلو استرحت قليللا سيبدأ العد من جديد
كمان راعي حاجة جسمك من الحديد والكالسيوم خاصة وباقي العناصر المعدنيه وفيتامين ج خاصة والفيتامينات عامة
وبانتظار الرد والمتابعه الاسبوعيه
ومهم جدا متابعة الأيروبك 3 مرات اسبوعيا مع أي نادي صحي
وحياك الله :39:
http://www.w6w.net/album/25/w6w20054142254533b319e1cf.jpg
الصفحة الأخيرة
رواء
لقد قمت بالرد على سؤالك منذ فتره طويله والعتب على الزحمه الموجوده بالموقع فمعظم الرسائل تأخذ وقتا طويلا في الارسال والبعض الأخرلا يصل
المهم هذا النظام متبع لكافة المرضعات لان كلهن يمتلكن عدد واحد من السعرات
ويمكنك اتباعه
يفضل يا عزيزتي عدم استعمال الأعشاب في هذه الفتره فكل ما تشربيه وتأكليه يفرز في اللبن ......
وأما عن ريجيم النقط :
يصنف الأطعمه تبعا لنقاط تساوي بعضها البعض ومثال لذلك 1/4 دجاجه بالعظم=100 جم لحم=1/4 أرنب = نقطه
ولكني ليس لدي بالفعل ما يزيد عن ذلك وما أعرفه مجرد مضمونه
ولا تقلقي فهي مجرد مسميات استحدثت للفت الانتباه
وعليكي بالمشي يوميا لمدة ساعه متواصله على الأقل
والسلام عليكم :39: