د.هنادي جابر :

حبيبتي بنت بلدي وبنت الاسكندريه أهلا وسهلا بكي في عالمك الخاص ///////// عالم حواء ,,,, شوفي يا حبيبتي وزنك مثالي وأقل من المثالي ب 2 كجم يعني انتي كده في الأمان ...... وانتفاخ البطن أسبابه عديده وعليكي بعمل تمارين البطن بصالة الجيمانزيوم بانتظام كمان : **شرب الماء بانتظام قبل تناول الطعام فقط وليس بعده ** شرب المشروبات الدافئه التي تساعدك على التخلص من انتفاخ البطن مثل الينسون والشمر والنعناع واليتليو ** تدليك البطن بحركه دائريه خفيفا يوميا ** الانتظام في مواعيد تناول الطعام وأخر ميعاد تناول الطعام ليلا يكون قبل النوم بساعتين على الأقل وفي انتظار ردك يا حبيبتي وأهلا وسهلا بكي بأي وقت :39:

حبيبتي بنت بلدي وبنت الاسكندريه أهلا وسهلا بكي في عالمك الخاص ///////// عالم حواء...

د.هنادي جابر :

وعليكم السلام يا حبيبتي أهلا بكي يا غاليتي أم اسلام في عالمك الخاص //////// عالم حواء وشرفتين ونورتيني وأحييك على عاداتك الغذائيه الصحيه والسليمه وأحب أن أضيف لها أن الأرز طعام ممتاز وعليكي تناوله لكن بكميات قليله وبطهيه بالسلق نظرا لاحتوائه على نسبه من البروتينات وأخرى من فيتامين ب المهم لسلامة الجسم وخاصة الجلد واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي : ظام ريجيم لتنحيف الوزن :1400 سعر قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : 1/4 رغيف أسمر أو 2 توست أسمر قطعة جبن أبيض قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو 2 بيضه مسلوقه أو 3 ملاعق فول مدمس بالزيت الزيتون ملعقه صغيره والليمون أو بطاطس متوسطه مسلوقه ثمرة طماطم متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو 3 بقسماط أسمر + كوب كبير من الحليب قليل الدسم بملعقه صغيره من العسل النحل أو بليله أو قمح باللبك طبق متوسط محلى بملعقه كبيره من السكر بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: ½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي طبق متوسط خضارمطهي أو سوتيه أو شوربة خضار بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه كوب متوسط عصير فاكهه باللبن. العشاء ½ رغيف كوب زبادي منزوع الدسم بيضه مسلوقه ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) بديلات الافطار و العشاء: قطعة جبن قريش 100جم بيضه مسلوقه(أومليت أو مقليه في قليل من الزيت) جبن أبيض نصف دسم 70 جم 3 حبة طعميه صغيره 5 ملاعق كبيره فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت و الليمون يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن نستو مره واحده في الاسبوع... المسموح: 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 2 ملعقه صغيره سكر المشي ساعه يوميا متواصله النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين الممنوع: المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب. وأتمنى أن يعجبك النظام الغذائي يا غاليتي ولو حبيتي أي تعديل أو اضافه فأنا حاضره وأهلاوسهلا بكي في بيتك الثاني :39:

وعليكم السلام يا حبيبتي أهلا بكي يا غاليتي أم اسلام في عالمك الخاص //////// عالم حواء...

HADEER80 :

اولا يا دكتورة هنادي ربنا يباركلك على المجهود اللي بتعمليه معانا ثانيا مشكلتي ان وزني 54 وطولي 160 سم يعني المفروض اني مخسش اطلالالالاقا بس المشكلة ان عندي جناب كبيرة جدا بالتالي شكل جسمي مش متناسق اطلاقا والموضوع ده عاملي ازمه رهيبة نفسيا وخاصة في اللبس جربت العب رياضة بس مانتظمتش ياريت تفيديني بحل فعاااااااااااااال وسريع لأني لما مبلاقيش نتيجة بعد فترة بمل المهم ان بقية جسمي مينزلش عشان منظره ميبقاش اوحش من كده وفي الاكل ايه الممنوع وايه المفضل للحالة دي وتسلمي :)

اولا يا دكتورة هنادي ربنا يباركلك على المجهود اللي بتعمليه معانا ثانيا مشكلتي ان وزني 54 ...

oum_islam :

انت الي نورتينا يا غالية الله يجزاك الجنة يارب ومشكورة كثير على النظام فقد كفيت ووفيت اعذريني لاني لاأعرف ماهو بقسماط وجوافة لاني من المغرب وممكن أكل اجاص وممكن أعرف ماهو وزني المثالي بارك الله فيك

انت الي نورتينا يا غالية الله يجزاك الجنة يارب ومشكورة كثير على النظام فقد كفيت ووفيت اعذريني...

yveresse :

ممكن يا دكتورة تقولي لي انا حنزل كام على النضام ده في مدة شهر اصل انا مستعجلة على النزول يعني لازم اوصل 65 او 60 في اواخر شهر مارس ارجوكي ممكن تقولي لي ممكن او ده احلام. :( انا معتمدة على الله و عليكي يا دكتورة و ربنا يوفقني و مخدلكش

ممكن يا دكتورة تقولي لي انا حنزل كام على النضام ده في مدة شهر اصل انا مستعجلة على النزول يعني...