هنادى أنا كنت حابة أسئلك كام سؤال
أول حاجة أنا دايماً أقرأ ان السعرات الحرارية الموجودة فى اللبن هى
كامل الدسم الكوب 150 سعر
خالى الدسم الكوب 85 سعر
و لكن المكتوب على جدول علبة اللبن الجهينة بيقول أن خالى الدسم به 35 سعر فإيه هو الصح بليز
الحاجة التانية كنت حابة أسألك المشروم المعلب هل يزيد الوزن هو سعراته منخفضة بس هل له أى تاثير فى زيادة الوزن
اخر سؤال بجد :)
أنا جبت بديل جبنة نباتى بطعم الشيدر فهل بيكون سعراتة عالية يعنى لو خدت منه معلقة طعام تكون سعراتها قد ايه
وميرسى ليكى مقدماً يا دكتور :)
هنادى أنا كنت حابة أسئلك كام سؤال
أول حاجة أنا دايماً أقرأ ان السعرات الحرارية الموجودة فى...
شووفي يا حبيبتي وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +5كجم ولديكي سمنه خفيفه أو بسيطه كالأخت السابقه لكي ويمكنك ان تتبعي نفس النظام الغذائي الخاص بها فهو يناسبك أيضا
وبالنسبه لبروز البطن يا غاليتي فيمكنك الاعتماد على شفط البطن عند المشي يوميا لمدىة ساعه + ممارسة تمارين البطن بالمنزل وللأسف لن استطيع ايضاح التمارين بالصور لان هذه الامكانيه غير متوفره لي
الامساك مرض مزمن بسيط لكنه خطير يا حبيبتي فلا تهمليه وأرجو ان تتناولي الخضر والفاكهه الطازجه يوميا 4 أنواع من كل منهما + صنف من الخضر الورقيه وصنف من الفواكه المجففه يوميا أيضا
كل ذلك + الرياضه يا غاليتي كالمشي يوميا لمدة ساعه مهمه جدا لمع الامساك فقلة الحركه وقلة ممارسة النشاط يزيد الامساك
أيضا تناولي 8الى10 أمواب من الماء يوميا
أخيرا وليس أخرا عليكي بتنظيم مواعيد تناولك لطعامك وتناول 3 وجبات رئيسيه يوميا على الأقل ولا داعي للاستغناء عن اي وجبة يوميا
لان عدم الانتظام في مواعيد تناول الطعام له دوره أيضا في ظهور الامساك
ويمكنك يا حبيبتي فتح الموضوع الخاص بي ايضا عن الامساك لقراءة كل ما يهمك عنه
الوجه الباهت حله هو تناول الخضر والفاكهه يوميا + البروتينات باعتدال
وبالتوفيق يا غاليتي ان شاء الله تعالى :39: