الحاضر أحلي
•
أنا معاكم انا عندي سكر نحفت 5 كيلوا وزني حاليا 79وهدفي حاليا 75
بدورة__ :
ماشالله عليك روووعه بس كيف الغيتي العيش ورز والمكرونه ،، كيف تاكلي البروتين ،،انا عجزتماشالله عليك روووعه بس كيف الغيتي العيش ورز والمكرونه ،، كيف تاكلي البروتين ،،انا عجزت
لما تحطين هدف ومبدأ وقناعه ف بالك وبدون رجوع رح تسوين اللي تبغينه / وتاخذين الاكل ك فائدة ل جسمك مو ضر
ابتعدت عن اللي يضرني وباذن واحد احد بدون رجوع
بالنسبه للبروتين
الدجاج المشوي - السمك المشوي - الدجاج الستيك البقري - اللحم الستيك - العدس - الفول - الفاصوليا - اللوبيا
احاول العشا يكون خفيف من بعد الساعه سته انسى الاكل
اصبر نفسي ب الماي
دايما يكون عشاي شوربه او زبادي او اي شي خفيف بدون ثقل وبهالطريقه قاعده اشوف النتيجه وانو انا ما راح تعبي ع الفاضي وبفرح وبطمح وبحط اهداف وللامام باذن الله
ابتعدت عن اللي يضرني وباذن واحد احد بدون رجوع
بالنسبه للبروتين
الدجاج المشوي - السمك المشوي - الدجاج الستيك البقري - اللحم الستيك - العدس - الفول - الفاصوليا - اللوبيا
احاول العشا يكون خفيف من بعد الساعه سته انسى الاكل
اصبر نفسي ب الماي
دايما يكون عشاي شوربه او زبادي او اي شي خفيف بدون ثقل وبهالطريقه قاعده اشوف النتيجه وانو انا ما راح تعبي ع الفاضي وبفرح وبطمح وبحط اهداف وللامام باذن الله
الصفحة الأخيرة