ftoomm4
•
عزيزتي انا تناسلي ومشيت على الرجيم وكان النزول ممتاز شوفي وضعك دام نزولك بطئ احتمال تكونين درقي شوفي معصم الساق عندك اذا عريضه وغير متناسقه مع جسمك انتي تناسلي واذا شكلها تمام انتي درقي كمان الاكتاف في التناسلي تكون صغيره
لما تحطين هدف ومبدأ وقناعه ف بالك وبدون رجوع رح تسوين اللي تبغينه / وتاخذين الاكل ك فائدة ل جسمك مو ضر ابتعدت عن اللي يضرني وباذن واحد احد بدون رجوع بالنسبه للبروتين الدجاج المشوي - السمك المشوي - الدجاج الستيك البقري - اللحم الستيك - العدس - الفول - الفاصوليا - اللوبيا احاول العشا يكون خفيف من بعد الساعه سته انسى الاكل اصبر نفسي ب الماي دايما يكون عشاي شوربه او زبادي او اي شي خفيف بدون ثقل وبهالطريقه قاعده اشوف النتيجه وانو انا ما راح تعبي ع الفاضي وبفرح وبطمح وبحط اهداف وللامام باذن اللهلما تحطين هدف ومبدأ وقناعه ف بالك وبدون رجوع رح تسوين اللي تبغينه / وتاخذين الاكل ك فائدة ل جسمك...
الله يوفقكم
اي سوي الحميه وادخلي فيها البقوليات
والفواكه والخضروات
عشان ماتتوهقين
لان حميه البروتينات لوحه اذا تركتيها ترجعين مفجوعه وخلي لج وجبه بالاسبوع نشويات
باذن الله ماراح يرجع الوزن وانسي الميزان راح يتغير الشكل والمقاسات اكثر من الميزان
هذا نظامي الحالي والله يقوينا
بس ضروري الفواكه لتفادي الامساك وشرب ماء دافي مقارب للشاي بعد الوجبات علاج وتفادي الامساك
اذا ماقدرتي تشربين الماء الساخن حطي فيه ورق نعناع أو حبق
اي سوي الحميه وادخلي فيها البقوليات
والفواكه والخضروات
عشان ماتتوهقين
لان حميه البروتينات لوحه اذا تركتيها ترجعين مفجوعه وخلي لج وجبه بالاسبوع نشويات
باذن الله ماراح يرجع الوزن وانسي الميزان راح يتغير الشكل والمقاسات اكثر من الميزان
هذا نظامي الحالي والله يقوينا
بس ضروري الفواكه لتفادي الامساك وشرب ماء دافي مقارب للشاي بعد الوجبات علاج وتفادي الامساك
اذا ماقدرتي تشربين الماء الساخن حطي فيه ورق نعناع أو حبق
ها بنات .. مين اليوم نزلت لو جرام واحد اليوم؟ انا اليوم رح انصحكم نصيحة حلوة .. الي بعدها مو ملتزمة ب دايت وبتتعشى بالليل .. احسن لها تترك العشا وتاكل كوب صحن من البوب كورن .. الي هو الفشار.. ما بعرف باقي اللهجات شو اسمه .. طبعا مو كل يوم .. انا رح احكيلكم فكرة كل يوم عشان تغيروا وما تملوا
امبارح اكلت الصبح بيضتين وعصير 3 حبات جريب فروت .. الغدا كان ستيك مع المشروم والبصل والفلفل الاخضر الحلو بالصويا صوص... العشا خبصت فيه كنت رح اموت على سكر ما قدرت امسك حالي اكلت شوكولاه.. ضعفت قدامه ما قدرت.. بس اليوم رح اعوض.. اليوم مافي عشا.. في شوربة ملفوف ان شاء الله
معاكم ابغي أنزل وزني 60لاني قصيرة طوالي150 صح ما يناسب وزني مع طولي ابغى رايكنمعاكم ابغي أنزل وزني 60لاني قصيرة طوالي150 صح ما يناسب وزني مع طولي ابغى رايكن
انتي كتير سهل توصلي للوزن المثالي كل شغلك رح يكون شهر واحد وبتخلصي... بس لو فقدتي السوائل الزايدة رح تكون امورك فالتمام
الصفحة الأخيرة