حبيبتي الان البنات يدخلون قروبات في الواتس يشجعن بعض
تشتركين معاهم اعتقد ب100 او150
وتديك نظام وتمارين وخلطات تسوينها وفي معاك بنات يمكن فوق ال50 بنت يحمسون بعض. ونحفو مرا
جربي تدخلين كذا
حبيبتي أولا ابعدي عن الحبوب لانه لها ردود فعل جانبيه خطيره وان كانت مو بالمدي القريب في المدي البعيد تخفيف الوزن محتاج أراده فقط مابقول لك سوي رجيم لكن شوفي نوع اكلك الحلا والكيكات والشكلاتات لا تدخل بيتك لا تشتريها نهائيا وحتي لو عندك أطفال علميهم علي الفواكه والشغلات الثانيه لمصلحتهم واكلك حطي لك صحن معين فقط هو الي تاكلين قده علي العشا والغدا والفطور سوي جدول واتبعيه وفوق هذا اهم شي المشي امشي يوميا لو نص ساعه ببيتك او مع عيالك بالشارع او أي حديقه قريبه تحركي وحركي نفسك توك بشبابك ماتبي تقضينه بالسمنه وان شاء الله ربي يعطيك الي نفسك فيه وتضعفين
لون ابيض
•
إشربي شاي اخضر صيني تحصليه في كل مكان بعد كل وجبه دسمه كوب وبعد ماتاكلي حلا كوب بدون سكر وسمعت كمان قهوة الشعير تنحف حطي معاها زنجبيل. وإن شاء الله تنحفي وتشوفي جسمك بالشكل إللي يعجبك
الصفحة الأخيرة
كرهت نفسي وانا مو طويله اكثر مو مضايقني بططططني .... للمعلوميه اكلي خفيف بس اكل وجبه وحده باليوووم .. اذا شفت حلا اخذ منه شوي اخاف يسمني زيااده صار وزني ٤ سنيين ثابت لاانزل ولا ازوود
الدوره عندي تغيب شهورر ووو اذا نزلت بس المم او نقطه
راجعت علشان الحمل قالت معك تكيسس ولازم تنزلين وزنك اقل شي عشره كيلوووووو
انا الي جننني لو اني دايم اكل بقول من الاكل
طبعاً سويت تحاليل الغده وكل شي تماام
بالاخير وصلت لمرحله خلاص ابي اموري تضبط واحمل وانحف ... واقنعت زوجي معنه ررررافض قبل
دخلت عيادة تخفيف وزن مع اخصائييه وزنت جسمي بالبدايه وكل سبوع تعطيني نظاام ورياضه اسويها بالبيت وكل سبوع اوزن وتغير النضااام
والحمدالله يارب تحرك وزني الحين نزلت ٤ كيلووووو
صح جسمي يحرق خفيف بس اهم شي انزززل وحسيت جسمي خفيييف وبستمر معها لما اوصل الوزن المثالي
نصيحه انتبهي لنفسك وحطي بالك الاكل مو طايررر طول عمرنا نااااكل بس فكري بنفسك .... ترى اهم شي باتنزيل الوزن القناااااعه والاراده والعززززم
بنسبة للحبوب مره كنت عند دكتوره قالت نزلي وزنك وكتب لي حبوب تنزل الوزن شريتها ب ١٨٠ ع بالي بتنحفني .. كليتها سببت لي جفاف ولا حسيت بشي وقطيتهااا .. الحبوب ماتنحف اختي كلتها سببت لها تساقط بشعرها مرررررره