تسلمين ياحلى على هالدعوه الحلوه والله لا يحرمني من دعواتك اللي تثلج الصدر
اختي حلى والله عارفه ان تبعتك ماراح اخسر بس انا اطفش اذا طالت
مدة الريجيم يعني نطبقه اسبوع وبعدها نشوف لنا ريجيم ثاني وكذا لين ينتهي الشهر

وانا مستعده للمنافسه والله يساعدك ويساعدني ونوصل للي نبيه

انا بانتظار ردك عزيزتي

وراح ابدى برجيمك بكره بس لمدة اسبوع

شوفي حلا اذكر من فتره جربت ريجيم الاخت فلونه وصراحه نفع معي كثير
فانا بكتبه لك لو جاز لك وحبيتي نبتدي فيه بكره او الاسبوع الجاي
الافطار :

فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطووور بضبط


اليوم الثانى :


الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاااء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث


الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :

بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم



اليوم الرابع


الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :


سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس

العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس


العشاء :

3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..

طيب توصلت لحل
الاسبوع هاذا << ان شاء الله >>
نطبق رجيمي والاسبوع الثاني نطبق رجيمك

وبسم الله نبدا

علبة ما كنتوش
غيري اسمك لانه يسيل اللعاب والا اقولك زودي فيه
خليه<<<< علبة ما كنتوش فاضيه ههههههه
عموما الله يحيك ويقويك وراح نشوف نتائج مرضيه ان شاء الله

وين الغاليات<<<<<< من طول الغيبات جاب الغنايم

توكلنا على الله

انا معاكم


بس ايش الرجيم اللي نبدأفيه ؟؟

اللي في اول الصفحة ؟