حاولي تقللين النشوبات وتزيدين الخضار والسلطات لقائمة طعامك
وحاولي بين فترة وفترة تزيدين فترة المشي
يعني اول اسبوع نص ساعه
ثاني اسبوع ساعه الا ربع
ثالث اسبوع ساعه
اللي تقدرين عليه عشان النتيجة تكون احسن
وبالتوفيق

اي وفي نقطه مهمة جدااااااااااا
لما تمشين لازم تكون معدتج فاااااااارغه حتى ماي ماتشربين قبلها بساعتين
يعني مثلا بتمشين الساعه 4 لازم من الساعه 2 ماتاكلين شي ولا حتى ماي كلش
وتمشين لاخلصتي شربي ان شاءالله مطاره كامله بس المهم قبل الرياضة بساعتين ماتاكلين ولاتشربين شي
بجذي الجسم بيحرق الشحم اللي داخل الجسم وتضعفين
لكن اذا كنتي ماكله او شاربه شي الجسم بيحرق بس الاكل اللي بالمعده ويطلع الماي على شكل عرق يعني ماسويتي شي
جربي هالطريقة وشوفي النتيجة شلون

المتغلية
الله كريم ,,,,,,,,,,,,, ومشكورة على التفاعل والحماس

كويتية امورة
مشكورة ياغالية على النصائح ,,,, وعلى فكرة الايام هذي صيف ,,,ولما امشي بصراحة احس حلقي جاف ,,,,وانا بصراحة حاطة جمبي مطارة موية خلال المشي اشرب

واذا ماينفع ,,, الله المستعان ,,,, مانشرب موية

ومشكورة مرة ثانية على الافادة

شعاري

لا للكسل نعم للمشي
:)

ايوالله المشي رهييييييييييييييب ويشد الجسم ويوزع الدهووون بشكل احسن
يعني ينسق الجسم


الله يوفق الجميييييع ويوصلون للشكل اللي يتمنووونه...

المتغليه ياااااااارب ياارب توصلين للشكل اللي تبغييينه ......وانا ترى جددددددا ارتاااح لمااشوووف لك اي رد

انثى
سعدت بمرورك ,,, دعواتك ياحلوة
نوصل للشكل والوزن المطلوب