الكيكة
مشكورة على نصايحك ,,,,,,,,,,,,,,,,بس ياغالية انا اكلي قليل,,,
يعني تخيلي من 8 المساء الى الساعة 11 الظهر ما كل شيئ
افطر بيضة او جبنة وتوست ,,,وعليها الى الغداء الساعة 5 اذا رجع زوجي من الدوام
واذا جعت برتقال او كمثرى او تفاح
والله كريم
ومشكورة على حرصك
:)
دوناتة
•
نور× نور
•
ياهلا بادونات ابي نصف وحده بس
المشي شيء رهيييييييييييييب وفعلا يغير الجسم انا مشيت على اسير اتلكهربائي احيانا نصف ساعه واحيانا ساعه الا ربع وماشاء الله تغير جسمي اهم شيء تستمري وتملي انا توقفت من فتره عنه الان ماصار لي وقت الاولاد والبيت يبيلهم وتجهيز لزواج اخوي شغلني
انشاء اله هالفتره ارجع لرياضه والرجيم وشهرين حلوين تقدرين تنقصين على الاقل 8 كيلو وبيكون واضح فيكي وحتى لو الوزن ما نقص كثير اهم شيء تشدي جسمك بالتمارين وتحاولي تشدي بطنك لداخل اثناء المشي والله يوفقك ياااااارب
المشي شيء رهيييييييييييييب وفعلا يغير الجسم انا مشيت على اسير اتلكهربائي احيانا نصف ساعه واحيانا ساعه الا ربع وماشاء الله تغير جسمي اهم شيء تستمري وتملي انا توقفت من فتره عنه الان ماصار لي وقت الاولاد والبيت يبيلهم وتجهيز لزواج اخوي شغلني
انشاء اله هالفتره ارجع لرياضه والرجيم وشهرين حلوين تقدرين تنقصين على الاقل 8 كيلو وبيكون واضح فيكي وحتى لو الوزن ما نقص كثير اهم شيء تشدي جسمك بالتمارين وتحاولي تشدي بطنك لداخل اثناء المشي والله يوفقك ياااااارب
الصفحة الأخيرة
اذا مشيتي و بدون ريجيم ماراح تضعفين
و اذا سويتي ريجيم و بدون مشي بينزل وزنج بس ماراح يبين عالشكل وايد لانه ضعف على ترهل
اذا صج تبين تضعفين اول شي و اهم شي صكي حلجج .. و ثاني شي امشي نص ساعه