كشة نمله
•
والله مافيه صمود ومابيضيعني الا الجمعات والعزايم
الجمعات والعزايم. دمار شامل ..اعتزلي الناس فترة الرجيم او اذا عندك استعداد تقاومي الناس وكلامهم وانتقادهم وتقومي الاغراء من اكل وشاهي وقهوة رووحي. ساعات مايكون اغرا قد مايكون انوو. ودي اكل معهم اطقطق زيهم. يعني الواحد ودة يشاركهم وكيذا ..
الشغلة يبيلها صمله وارادة قوووية وعزيمة ويبيلك اهم شي تكونين صااااادقة مع نفسك هالشي اناحمدلله قدرت اوصله مع اني اكنت اعاني من اي اكون اصدق مع نفسي ...
والله يقوينا ويوصلنا للي نبي
الشغلة يبيلها صمله وارادة قوووية وعزيمة ويبيلك اهم شي تكونين صااااادقة مع نفسك هالشي اناحمدلله قدرت اوصله مع اني اكنت اعاني من اي اكون اصدق مع نفسي ...
والله يقوينا ويوصلنا للي نبي
انا عادي لا رحت جمعه اختار الحاجه اللي تناسبني واكل منها .. او اقولها بصريح العبارة اسوي رجيم لا تخربون علي
او لا تروحين عزايم وجمعات احسن
او لا تروحين عزايم وجمعات احسن
انا عادي لا رحت جمعه اختار الحاجه اللي تناسبني واكل منها .. او اقولها بصريح العبارة اسوي رجيم لا تخربون علي او لا تروحين عزايم وجمعات احسنانا عادي لا رحت جمعه اختار الحاجه اللي تناسبني واكل منها .. او اقولها بصريح العبارة اسوي رجيم لا...
يعجبني الصمووووود:biggrin2:
فالك الرشاقه ي عسل:mex:
اقول اركدي على نفسك بس:024:
ي سلاام عليك ي بيلاراء:smile:
انتي قوية ربنا يثبتك ويحققلك مرادك
وفالك المثالي:mouse:
جبتي الغايبة يا خطورة :icon30:
فالك الرشاقه ي عسل:mex:
اقول اركدي على نفسك بس:024:
ي سلاام عليك ي بيلاراء:smile:
انتي قوية ربنا يثبتك ويحققلك مرادك
وفالك المثالي:mouse:
جبتي الغايبة يا خطورة :icon30:
مقدار الخبز يختلف كثير. . مثلا نص شريحة توست او شريحة حبوب كامله في فررق .. . بعدين اش هو خبز الثريد .. .. طيب علب التونة الكبيرة 140غرام .. اتوقع الغرامات تختلف حسب العلب .. قروشتكم معي وقروشت حالي كمان .. افراح السنين ..اسمي خطير ..حب اللولو واللي عندها خبرة تقووليمقدار الخبز يختلف كثير. . مثلا نص شريحة توست او شريحة حبوب كامله في فررق .. . بعدين اش هو خبز...
انا عني اخذ التونه الصغيره شو ما يكون وزنها على العشاء بس اذا غذاء العلبه الكبيره
خبز التوست شو المشكله الافطار نصف شريحه
انا عني بدات بالتدريج على الافطار اخذ شريحه توست
وعل الغذاء= اخذ 2توست او رغيف بر صغير
والعشاء = نفس الغذاء
بس بعدين صرت اقلل احييانا اخذ على الغذاء رغيف الصغير البر قد كف اليد بس مدور
والعشاء= نصف رعيف
وهيك اقلل كل فتره
المفروض الكميه الافطار=نصف شريحه توست
الغذاء=1 توست
والعشاء=1توست
على فكره مو مهم قديش كميه النشويات والبروتين في البدايه قد ما هو مهم التقيد بالممنوعات اهم
وهذا الحكي لمناسك الاسدي احنا اوزنا كبير مستحيل ابدا اخذ نصف توست وقبل كنت اخذ رغييف او اكتر مسستحيل يزبط وكنت اخذ نصف دجاجه او دجاجه او نصف كليو لحم وراح اصي اخذ بس الصدر يا بنات
انا عني بلشت في التدريج لانه انا بحب النشويات بلشت 2توست وبس تعودت شريحه ونصف ثم شريحه
وهلاخذ نصف شريحه واشبع اعطوا اجسامكم راحه وتدرج وع ذالك راح تشوفوا النزول الرائع اهم اشي الابتعاد عن الممنوعات والله حتى لو خبصتوا راح ينزل الوزن:02:
بس انتوا شدوا الهمه:3_13_12:
خبز التوست شو المشكله الافطار نصف شريحه
انا عني بدات بالتدريج على الافطار اخذ شريحه توست
وعل الغذاء= اخذ 2توست او رغيف بر صغير
والعشاء = نفس الغذاء
بس بعدين صرت اقلل احييانا اخذ على الغذاء رغيف الصغير البر قد كف اليد بس مدور
والعشاء= نصف رعيف
وهيك اقلل كل فتره
المفروض الكميه الافطار=نصف شريحه توست
الغذاء=1 توست
والعشاء=1توست
على فكره مو مهم قديش كميه النشويات والبروتين في البدايه قد ما هو مهم التقيد بالممنوعات اهم
وهذا الحكي لمناسك الاسدي احنا اوزنا كبير مستحيل ابدا اخذ نصف توست وقبل كنت اخذ رغييف او اكتر مسستحيل يزبط وكنت اخذ نصف دجاجه او دجاجه او نصف كليو لحم وراح اصي اخذ بس الصدر يا بنات
انا عني بلشت في التدريج لانه انا بحب النشويات بلشت 2توست وبس تعودت شريحه ونصف ثم شريحه
وهلاخذ نصف شريحه واشبع اعطوا اجسامكم راحه وتدرج وع ذالك راح تشوفوا النزول الرائع اهم اشي الابتعاد عن الممنوعات والله حتى لو خبصتوا راح ينزل الوزن:02:
بس انتوا شدوا الهمه:3_13_12:
الصفحة الأخيرة