kteeer_nice
مو مشكلة حبيبتي..ممكن تخلي آخلر وجبة لك 8 إن حبيتي ...بس اللي ما يناموا العصر مو يقعدوا يفرموا لهالوقت...هذا بس للموظفات والطالبات..يعني تأخير غداء لا أكثر ولا أقل..

وأنصحك وباقي البنات تستمري كذا طول حياتك ...ممكن تخربطي يوم ..يومين..بس ما راح يأثر أبدأ في الوزن..ممكن يتباطأ نزول الوزن لكن مو ممكن يزيد أبدددددددددددا..

enas79
راح أنزله لك إن شاء الله...

amerahzohoor
يالله...شدي حيلك...

الله يعطيج العافيه الغاليه انا سويت هالرجيم زمان ونحفت عليه 7 كيلو والحين رجعت طيقته من اسوبعين نحفت كيلوين بس مشكلتي وزني ثبت :(

شمس العشاق ممكن اعرف 7 كيلو اللى نحفتيها لمدة كم شهر اذا سمحتى

على فكرة يا رشيقات المستقبل
اللخبطة مطلوبة في بعض الاحيان
لان الجسم يتعود انه ما يحرق الاكل بعد الوقت المحدد
ولما نلخبط النظام يوم او يومين يرجع الجسم لحرق الأكل
يعني عملية خداع مو اكثر.

انا مواظبة
ولو سمحتم اللي نزلت كم استغرقت المدة وهل كانت تمارس الرياضة
او نظام اكل معين.

40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم====
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

شلونكم بنات ..

أكيد تبون تعرفون شسالفه

وحده وزنها 130 وصار 90

والمده 3 شهور .......

طبعا سوت ريجيم يعني مو ســــــحر

ادري ناطرين الرجيم على أحـــــر من الجمــــر
>
>
>
>

>
>
>
>

ولا تزعلون




الفطور : - نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.


الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.


الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.


المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب


العشاء : -
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار

هذا هو رجيم السنكرزحق بنت الكويت( الله يجزاها الف خير) اللي نقصت عليه العام الماضي 4 كيلو بالأسبوع..