السلام عليكم طبعا الموضوع باين من العنوان انا ودي نسوي قروب ونبدا نسوي ريجيم صحي وفي نفس الوقت ننحف انا اشتركت مع البنات بالمسابقه بس فرق التوقيت مررررررره ملخبطني المهم الريجيم كل وحده اللي يناسبها انا حبدا السعرات الحراريه وراح ابدا 800 كالوري اول اسبوع يالله يابنات لو نسير 4 او5 حلوين بس نبدا بجد وصدق وقبل لاتفكرين تخبصين الدايت تذكرين البنات اللي راح يخاصمونك هههههههههههههههه
اللي اقصده بمغريات امريكا العصيرات والسناكات اللي تموت وكل الطلعات اللي تحلى بالاكل وطبعا لاتنسون الامريكيات والسيقان اللي تلمع والاجسام اللي تهبل انا اروح الجامعه والله اتحسر اقول ماينلام زوجي اذا قالي انحفي طولت عليكم يالله عاد الهمه:27:
Full Moon @full_moon_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Full Moon
•
ولاتنسون اهم شي اليوميات انااقولكم ليش احس انها مهمه عشان بالفعل نشجع بعض وفيه شي ثاني تسيرين وانت بالمطبخ تفكرين وش راح تكتبن لنا وكذا تقدرين تلتزمين بالنظام
سهووومه
•
ولاتنسون اهم شي اليوميات انااقولكم ليش احس انها مهمه عشان بالفعل نشجع بعض وفيه شي ثاني تسيرين وانت بالمطبخ تفكرين وش راح تكتبن لنا وكذا تقدرين تلتزمين بالنظامولاتنسون اهم شي اليوميات انااقولكم ليش احس انها مهمه عشان بالفعل نشجع بعض وفيه شي ثاني تسيرين...
هلا فل موووون انا معك ودي احد يشجعني وانا برضووو مشتركه في المسابقه المهم انا اول ما تغربت
كنت 67 والحين 86 :mad:وكل يوم ازيد من القعدة ومقابل النت والله ماراح يعرفوووني اهلي من المتن :35:
وخلا ص قررت ابدا ومن بكره ان شاء الله راح اصوم الايام البيض والله يسهلها وراح امشي على نظام 800 كالوري
كنت 67 والحين 86 :mad:وكل يوم ازيد من القعدة ومقابل النت والله ماراح يعرفوووني اهلي من المتن :35:
وخلا ص قررت ابدا ومن بكره ان شاء الله راح اصوم الايام البيض والله يسهلها وراح امشي على نظام 800 كالوري
سهووومه :
هلا فل موووون انا معك ودي احد يشجعني وانا برضووو مشتركه في المسابقه المهم انا اول ما تغربت كنت 67 والحين 86 :mad:وكل يوم ازيد من القعدة ومقابل النت والله ماراح يعرفوووني اهلي من المتن :35: وخلا ص قررت ابدا ومن بكره ان شاء الله راح اصوم الايام البيض والله يسهلها وراح امشي على نظام 800 كالوريهلا فل موووون انا معك ودي احد يشجعني وانا برضووو مشتركه في المسابقه المهم انا اول ما تغربت...
هلا والله سهووووووومه انا مره مستانسه انك معاي وانا اخترت السعرات الحراريه عشان مانقيد عيالنا وازواجنا ونلخبط حياتنا المهم انا وزني 55 كيلو وكنت 47 واللي زادني الحبوب انا كنت اتعالج من تاخر الحمل وطولي 155 اذا تبغينا نبدا من بكره خلاص يعتمد ان شاء الله واذا صميتي ترتيبي يومك على هذا الاساس فيه اشياء مهمه عجبتني من الول مارت
1_ لازم تاخذين ملين عشان ينظف البطن من اللي فيه وبعدها توزنين
2_فيه عللك بالول مارت بعد يساعد على سد الشهيه بطعم النعناع عجيب والله
3_المشتروات حليب فات فيري والخبز الللايت والجبن كمان فات فيري
4_بالنسبه للسناك فيه كل شي عندهم هاي كالوري ولو كالوري نختار الشغلات اللي مافيها سعرات كثيره
5_اهم خطوه انك تكتبين يومياتك بدفتر خليه بدرج المطبخ تكتبين ايش اكلتي واحسبي سعراتك
6-لازم مانحرم نفسنا (كلوا واشربوا ولا تسرفوا)
انا راح اكتب نمودج ليوم كامل وراح نحسب مع بعض
الفطور:كابتشينوا+نص قطعه دونات+كوب ماء مع ثلج الحين تحسين بان هذا كثير بس لوحسبناها الحليب 100 كالوري والسكر سويت اند لو وملعقه نسكافه=100 كالوري
الدونات 200 كالوري نص حبه100 كالوري=100 سار الفطور 200 كالوري باقي لك600 كالوري
بين الفطور والغذاء راح تحسين بالجوع انت حره خذي اي شي بس احسبي مثلا
شاي +كراكز
كوفي +قطعه شكولاته
فاكهه(تفاح اوبرتقال او موز اي فاكهه بس حبه وحده)
سار السناك100 كالوري وممكن يكون اقل
الغذاء بكيفك عاد بس لازم تكونين ذكيه ممكن تضيعين كل الكالوري بالغذاء ومايبقى لك شي بالعشاء وممكن توازنين مثلا انا احب الفاست فود لو اخذت بق ماك 550 سعره مابقيت لي شي بالعشاء بس لو اكلت النص275 كالوري
وهكذا ممكن من طبيخ الغذاء العادي بس خذي صحنك ونفس طريقه البوفيهات من كل شي شي وكثري من الخضار
ان شاء الله اذا بدانا راح اكتب كل يوم ايش راح اكل
المغرب انا متعوده اشرب شاي بالمغرب لك الخيار شاي اوقهوه عربيه الشاي اكيد مع شويه سناك واقهوه اما مع تمر او شكولاته وممكن بس كوب كوفي انت حره باختيارتك
العشاء:لالالالالالالالالالالالالالالالالالازم خفيف جداعشان تروح الكروشه كوب لبن فات فيري او حليب او حبه فاكهه او لاتتعشين احسن هههههههههههههههههههههههه انا عاده مااتعشي لاني احب شاي المغرب
1_ لازم تاخذين ملين عشان ينظف البطن من اللي فيه وبعدها توزنين
2_فيه عللك بالول مارت بعد يساعد على سد الشهيه بطعم النعناع عجيب والله
3_المشتروات حليب فات فيري والخبز الللايت والجبن كمان فات فيري
4_بالنسبه للسناك فيه كل شي عندهم هاي كالوري ولو كالوري نختار الشغلات اللي مافيها سعرات كثيره
5_اهم خطوه انك تكتبين يومياتك بدفتر خليه بدرج المطبخ تكتبين ايش اكلتي واحسبي سعراتك
6-لازم مانحرم نفسنا (كلوا واشربوا ولا تسرفوا)
انا راح اكتب نمودج ليوم كامل وراح نحسب مع بعض
الفطور:كابتشينوا+نص قطعه دونات+كوب ماء مع ثلج الحين تحسين بان هذا كثير بس لوحسبناها الحليب 100 كالوري والسكر سويت اند لو وملعقه نسكافه=100 كالوري
الدونات 200 كالوري نص حبه100 كالوري=100 سار الفطور 200 كالوري باقي لك600 كالوري
بين الفطور والغذاء راح تحسين بالجوع انت حره خذي اي شي بس احسبي مثلا
شاي +كراكز
كوفي +قطعه شكولاته
فاكهه(تفاح اوبرتقال او موز اي فاكهه بس حبه وحده)
سار السناك100 كالوري وممكن يكون اقل
الغذاء بكيفك عاد بس لازم تكونين ذكيه ممكن تضيعين كل الكالوري بالغذاء ومايبقى لك شي بالعشاء وممكن توازنين مثلا انا احب الفاست فود لو اخذت بق ماك 550 سعره مابقيت لي شي بالعشاء بس لو اكلت النص275 كالوري
وهكذا ممكن من طبيخ الغذاء العادي بس خذي صحنك ونفس طريقه البوفيهات من كل شي شي وكثري من الخضار
ان شاء الله اذا بدانا راح اكتب كل يوم ايش راح اكل
المغرب انا متعوده اشرب شاي بالمغرب لك الخيار شاي اوقهوه عربيه الشاي اكيد مع شويه سناك واقهوه اما مع تمر او شكولاته وممكن بس كوب كوفي انت حره باختيارتك
العشاء:لالالالالالالالالالالالالالالالالالازم خفيف جداعشان تروح الكروشه كوب لبن فات فيري او حليب او حبه فاكهه او لاتتعشين احسن هههههههههههههههههههههههه انا عاده مااتعشي لاني احب شاي المغرب
mamazozo
•
وانا معاكم من فتره كتبت موضوع لكن ما في وحده تشجع على الاستمرار
اشتركت بالمسابقه في قسم السمنه والنحافه
والحمد لله صارلي فتره باديه على نظام غذائي يعتمد على تقليل كميه الاكل للنصف وتنظيم مواعيد الاكل والمشي
ووزني لما بديت 75 ووزني الان 72 والحمد لله راضيه رغم عدم سرعه النزول لكن احسه باين بقياس الملابس
وتره رجيم السعرات ممتاز لكن اعتقد 800 سعره قليل كثير ويمكن يضر صحتكم
اشتركت بالمسابقه في قسم السمنه والنحافه
والحمد لله صارلي فتره باديه على نظام غذائي يعتمد على تقليل كميه الاكل للنصف وتنظيم مواعيد الاكل والمشي
ووزني لما بديت 75 ووزني الان 72 والحمد لله راضيه رغم عدم سرعه النزول لكن احسه باين بقياس الملابس
وتره رجيم السعرات ممتاز لكن اعتقد 800 سعره قليل كثير ويمكن يضر صحتكم
mamazozo :
وانا معاكم من فتره كتبت موضوع لكن ما في وحده تشجع على الاستمرار اشتركت بالمسابقه في قسم السمنه والنحافه والحمد لله صارلي فتره باديه على نظام غذائي يعتمد على تقليل كميه الاكل للنصف وتنظيم مواعيد الاكل والمشي ووزني لما بديت 75 ووزني الان 72 والحمد لله راضيه رغم عدم سرعه النزول لكن احسه باين بقياس الملابس وتره رجيم السعرات ممتاز لكن اعتقد 800 سعره قليل كثير ويمكن يضر صحتكموانا معاكم من فتره كتبت موضوع لكن ما في وحده تشجع على الاستمرار اشتركت بالمسابقه في قسم السمنه...
هلا والله وحلو انك معانا انا معك 100/100 التخفيف والرياضه اهم شي وبالفعل انا اقول لو انقص 2كيلو بالشهر افضل من 10 باسبوع وارجع الدبل ونحن امهات وجسم المراه يمر بتغيرات وخصوصا الدوره والحمل والتعب وشغل البيت كله على راسنا خاصه هنا بامريكا انتي الام والاب والزوجه والصديقه والاهل والشغاله والمربيه لازم الجسم يكون فيه طاقه تحركه حزنتكم على انفسك صح وخصوصا الشغاله والمربيه ههههههههههههههههههههه
انا جسمي يحتاج1200 كالوري ليضل وزني ثابث انا وزني صعب ينزل لانه قريب للمثالي او مثالي بس ايش نسوي حكم القوي زوجي وده ارجع زي زمان انا بحملي بالشهر التاسع نفس وزني الحين ولبسي كله بالخزانه وهذا الليس قاهرني مره ثانيه اهلين حبوبه معانا:27:
انا جسمي يحتاج1200 كالوري ليضل وزني ثابث انا وزني صعب ينزل لانه قريب للمثالي او مثالي بس ايش نسوي حكم القوي زوجي وده ارجع زي زمان انا بحملي بالشهر التاسع نفس وزني الحين ولبسي كله بالخزانه وهذا الليس قاهرني مره ثانيه اهلين حبوبه معانا:27:
الصفحة الأخيرة