امر القمر
•
السلام عليكم الاسم امر القمر---الوزن 85ونص--الطول 164----الرجيم المراد اتباعه رجيم الهاي بروتين لمدة اسبوع ----وممارسة المشي ورياضة الزنود
اتمنى اني اثبت وياكم eالأسم jast for me] الطول 157الوزن 100 الريجيم المتبع تخفيف الرياضه المشي على السير وان شاء الله اثبت:icon33:
الفارعة
•
الاسم / الفارعة
الطول / 172
الوزن /66
الرجيم / اكل اي شي بكمية قليلة ما عدا الدهون
شرب شاي اخضر مع زنجبيل
شرب منقوع بذرة الكتان
المشي على السير لمدة نص ساعة
الطول / 172
الوزن /66
الرجيم / اكل اي شي بكمية قليلة ما عدا الدهون
شرب شاي اخضر مع زنجبيل
شرب منقوع بذرة الكتان
المشي على السير لمدة نص ساعة
الصفحة الأخيرة