يسلمو لكل اللي ردو
و لصآحبة الموضوع ربي ينحفك بغير شر ...
أحب أعطيك تجربه .:
الفطور 7 تمرآت ..>>و كل يوم قللي العدد بالتدريجي مع كـآسة عصير بس مو فيمتو لأن كله سكر
و شيء وآآحد بس من اللي ع السفره و يكون خفيف
و بعد الترآويح كلي مثلاً فطـآير حبتين بس و تكون صغيره أو حبتين سمبوسه بالفرن
و السحور زبـآدي و لبن ...
و الريـآضه إمشي بعد الترآويح سـآعه
و إذآ جعتي إشربي عصير ... و مويه كثري منهـآ و قبل تطلعين تسوين ريـآضه
إشربي مويه لأنهـآ تسـآعد على حرق 30% من الدهون
بس إذآ بتسوين الريـآضه و إنتي صـآيمه قبل الفطور
لآ تشربين مـآي ..>>وش رآيك يعني بتكون صـآيمه و تشرب عشـآن الريـآضه
و خلي الريـآضه بالكثير قبل وقت الفطور بنص سـآعه عشـآن تعطيني الجسم وقت يرجع يمـآرس
أعمـآله بشكل طبيعي و مـآ تقومين ع الأكل ..
و وقت الدوره يزيد الوزن من كيلو إلى ثـلآآثه كيلو و أحياناً يثبت ...
بالتوفيق
و ربي ينحفنـآ و إيـآكم بغير شر ...
soso 66
•
الله يجزاكم خير
عن جد احسكم مثل خواتي
بصراحه انا امس وزنت ومااااااازال وزني 82 ماتغير
وبالنسبه للرياضه قبل الاكل اكيد كويسه وتنفع بس مافيه وقت غير اني اعطش
مااقدر استحمل خاصه انو احيانا تجي معاي كحه ووكتمه
وماني عارفه السبب مع اني كشفت مافيني شي
واخاف اسوي رياضه وانا صايمه وتجيني الكحه والكتمه ومااقدر اخذ البخاخ ولا اقدر اشرب ماء
عن جد احسكم مثل خواتي
بصراحه انا امس وزنت ومااااااازال وزني 82 ماتغير
وبالنسبه للرياضه قبل الاكل اكيد كويسه وتنفع بس مافيه وقت غير اني اعطش
مااقدر استحمل خاصه انو احيانا تجي معاي كحه ووكتمه
وماني عارفه السبب مع اني كشفت مافيني شي
واخاف اسوي رياضه وانا صايمه وتجيني الكحه والكتمه ومااقدر اخذ البخاخ ولا اقدر اشرب ماء
وجن7
•
السلام عليكم
عند الإفطار:
3 حبات تمر +كوب ماء
نكمل الافطار بعد صلاة المغرب:
كوب عصير+كوب شوربه+ +سلطه+2 ملعقة حمص+نصف خبز صغير
بين الفطور والسحور :
موزة _ تفاحة
السحور:
كوب حليب خالي الدسم + موزه صغيره
الحلويات مسموحه 3 مرات بالاسبوع
اهم شيء الرياضة اعطيكم مثال :
الشغل لعب الكره المهم تجعل الجسم يتحرك لمده نصف ساعة
والابتعاد عن المشروبات الغازيه والنشويات
عند الإفطار:
3 حبات تمر +كوب ماء
نكمل الافطار بعد صلاة المغرب:
كوب عصير+كوب شوربه+ +سلطه+2 ملعقة حمص+نصف خبز صغير
بين الفطور والسحور :
موزة _ تفاحة
السحور:
كوب حليب خالي الدسم + موزه صغيره
الحلويات مسموحه 3 مرات بالاسبوع
اهم شيء الرياضة اعطيكم مثال :
الشغل لعب الكره المهم تجعل الجسم يتحرك لمده نصف ساعة
والابتعاد عن المشروبات الغازيه والنشويات
السلام عليكم
كالعادة مر الشهر بدون التزام كنت ناوية على النقاط لكن للاسف ما قدرت:frown:
الايام الباقية باتبع نظام السوائل او البروتيني عطوني رايكم
تتوقعون هالايام كافية للنزول
ما يهمني كم انزل لكن يتغير شكل الجسم لو شيء بسيط
اتمنى تساعدوني
كالعادة مر الشهر بدون التزام كنت ناوية على النقاط لكن للاسف ما قدرت:frown:
الايام الباقية باتبع نظام السوائل او البروتيني عطوني رايكم
تتوقعون هالايام كافية للنزول
ما يهمني كم انزل لكن يتغير شكل الجسم لو شيء بسيط
اتمنى تساعدوني
الصفحة الأخيرة
امس الصبح وزني كان 86 و800 جرااام
اقسم بالله اليوم الصبح وزنت لقيته
85و100 اللهم لك الحمد
الواضح انه ينزل اكثر من كيلو باليوم
ترى ما سويت اي رياضه امس غير شغل البيت
اذكرو الله يا حلوات انا حبيت لكم اللي حبيته لنفسي ولاني عااارفه ان كثير منكم زيي متوهق يبي ينزل قبل العيد
كان يمديني اوزن باخر الاسبوع بس بيكووون متاخر عشان تبدون معي بس والله اني مرتاحه الحمدلله وفرحانه وهالشي زادني حماس
استخدم سبيشل كي ناتشور مو معه لا فواكه ولا شوكولا ولا مكسرات
مع حليب قليل الدسم ثلاث مرات باليوم
والصبح مويه مع خل تفاح لاني مو صايمه مع الرضاعه يبيلي اشرب مويه طول الوقت
وبالليل اخذت قشر قهوه مع زنجبيل وقرفه
احووووبكم