هكذا هي الدنيا
هكذا هي الدنيا
الفطور خبز وجبن
الغداء خبز وجبن
العشاء شاورما
الماء لترين
نور2018
نور2018
اليوم الخامس في الرجيم
التاريخ الثلاثاء 4 صفر
الوزن 96.5 كجم
الفطور الفجر / كوب شاهي حليب +ماء نص لتر
الغداء الظهر / صدر دجاجة + 5ملاعق رز+ماء 33ملي

سناك المغرب/ كوب شاهي حليب +3حبات بسكوت صغيرة

عشاء العشاء/ + كوب شاهي حليب +ماء نص لتر

نوع الرياضه / ومدتها مشي نص ساعة
اماني ام زايد
اماني ام زايد
الفطور خبز وجبن الغداء خبز وجبن العشاء شاورما الماء لترين
الفطور خبز وجبن الغداء خبز وجبن العشاء شاورما الماء لترين
اختي بدلي الغدا بوجبه العشاء ماينفع تاكلي شيء دسم فالليل ماراح يساعد على نزول الوزن والجسم يحتاج بروتين وكذا نصيحتي لك يالغاليه التنويع فالاكل ولازم تبداي بسعرات عاليه وتنزلي باقل لين تثبتي على الوزن المطلوب يعني مثلا تبحثي فالنت عن رجيم سعراته 1800 او 1500 لمده اسبوعين تستخدمينه بس فالاول توزني نفسك وبعد الاسبوعين تاخذي نظام اقل شويه وهكذا ارجو ان الفكره وضحت للكل ماينفع بدايته حرمان ممكن يسبب لك فقر دم وتساقط الشعر ودوخه انتبهي وتقبل تحياتي
غزٱل ٱلريم
غزٱل ٱلريم
إيه حبيبتي أشتركي طبعا هالا الله يسعدها نزلت الموضوع وإختفت عسى المانع خير فنرحب بيكي بدل منها نزلي يومياتك ونظامك ووزنك أذا حابة حتى نشجع بعض
إيه حبيبتي أشتركي طبعا هالا الله يسعدها نزلت الموضوع وإختفت عسى المانع خير فنرحب بيكي بدل منها...
تسلمي حبيبتي وزني 59 و طولي 153 سمنتي من تحت اكثر من فوق مع بروز بطن شوي و نظامي هو اللقيمات باخد لقيمة كل ثلاث ساعات
اماني ام زايد
اماني ام زايد
تسلمي حبيبتي وزني 59 و طولي 153 سمنتي من تحت اكثر من فوق مع بروز بطن شوي و نظامي هو اللقيمات باخد لقيمة كل ثلاث ساعات
تسلمي حبيبتي وزني 59 و طولي 153 سمنتي من تحت اكثر من فوق مع بروز بطن شوي و نظامي هو اللقيمات باخد...
صباح ومساء الخير
كيفكم
اليوم الخامس من الرجيم
ماء حار ع الريق
رياضه خفيفه
الفطور شريحتين توست بر واخد بالحنبه قليل الدسم والثاني لبنه قليله الدسم وجرجير وخس وشاي خليب قليل الدسم مع سكر الذره الاصفر
وماء الديتوكس طول اليوم
الغدا تونه مع توست بر وكوسه وفاصوليا وبروكلي وخس وجرجير
اها نسيت
بين الفطور والغدا سناك ممكن فشار
والسناك اثاني بعد الغدا بساعتين اي شيء قليل الدسم وسعرات حراريه اقل والعشاء زبادي مع ملعقه بذور الشيا
والحمدلله تحياتي