صباح ومساء الخير
كيفكم
اليوم الخامس من الرجيم
ماء حار ع الريق
رياضه خفيفه
الفطور شريحتين توست بر واخد بالحنبه قليل الدسم والثاني لبنه قليله الدسم وجرجير وخس وشاي خليب قليل الدسم مع سكر الذره الاصفر
وماء الديتوكس طول اليوم
الغدا تونه مع توست بر وكوسه وفاصوليا وبروكلي وخس وجرجير
اها نسيت
بين الفطور والغدا سناك ممكن فشار
والسناك اثاني بعد الغدا بساعتين اي شيء قليل الدسم وسعرات حراريه اقل والعشاء زبادي مع ملعقه بذور الشيا
والحمدلله تحياتي
صباح ومساء الخير
كيفكم
اليوم الخامس من الرجيم
ماء حار ع الريق
رياضه خفيفه
الفطور...
نظامي خالي تمام من الكربوهيدرات والدهون الظاره يعني ما في اي شي مصنع بالطحين الابيض اخذه حتى الخبز الاسمر والدهون ابدلها بزيت الزيتون