بصراحه هل تهتمين بصحتك؟اش تسوي يوميا لصحتك خبرينا

حلو الموضوع

انا لما اصحى الفجر اصلي واشرب مويا و اتمدد على الكنبه ب الصاله ربع ساعه
بعدين احضر الفطور جبن نوعين -بيض-مربى- زيتون- شرايح طماطم-
زبدة الفول السوداني وخبز و شاي اوقات انا احضر لي كوب برتقال او حليب

الغدا احب انوع ب الطبخ ولازم كل يوم ثلاث اصناف و طبق الحلو والسلطه شي رئيسي
بعد العصر اعمل شاي اخضر مع زنجبيل او قرفه و امخمخ عليه
العشاء سلطة فواكهه دائما
الي يخرب نظامي لما انزل عند عمتو او اروح اهلي القهوه و صواني الحلى
انا كنت مدمنه السكاكر و السناك بمختلف اشكاله لكن احاول اخفف
مع انو نحيفه بس احب احافظ على رشاقتي

الرياضه انا احب المشي على السير او انا امتر الصاله والممرات لاخر الشقه لمدة نص ساعه تقريبا
زوجي كسلان اذا قلت قوم اعمل رياضه قال خوذي رجولي مشيها معك خخخخ
انا احب الرياضه والرقص خخخخ ومسويه غرفه ل هالشي
وبس حبيت موضوعك وكتبت لك قصة حياتي

اكثر شي احب التمارين السويديه لانها تساعد على استرخاء وتمدد الجسم واعملها ببطى شديد حتى تقوي جسمي بالاضافه الى تمارين الاطاله وتشد الجسم بشكل عجيب
الفطور مهم عندي لن فيه دراسه اعملوها واكتشفو ان لشخص الي مايفطر يتوفى مبكر لان الفطور ينظم وظائف الجسم ويساعد على انخفاض ضغط الدم

اكره المشروبات الي مامنها فايد ه اشرب مويه ويانسون دافي اليانسون يفتح لبشره ويطرد السموم من الجسم وينقي الدم ويروقك على الاخر زي النعناع ويوخر اتفاخات والغازات البطن

احاول انام بدري

تسلمين على الطرح الرائع

أنا أشرب ماي بكثره صرت

صح قبل قليل أكتفي بكوبين أو ثلاثه وهذا مو صحي

الفطور غالباً جبن مع زيتون أو زبادي

لأني ماحب البيض أشرب شاي لأني أكره الحليب بعد

الغدا آكل بس خمس او ست ملاعق رز مو أكثر

وأكيد معاه سلطه أهم شي هي

ماتغدى يومياً لأني ماحب اللحم ولا الأسماك وتوابعهم بس يوم الدجاج

وإذا سويت مكرونه نفس الشي اكتفي بخمس ملاعق

العشاء فواكه

الحلويات كل اسبوع آكل مره وحده بس اختار لي نوع واشتري لي منه حبه

كل كم يوم آخذ لي شوية مكسرات مع الشاي

رياضتي المشي يومياً ساعه أو ساعتين

المشروبات شاي اخضر مع زنجبيل أكثر شي اشربه كوب قهوه فرنسيه كل كم يوم لأني أحبها والشاي العادي ساعات اشرب كل يوم وساعات ابد

ماقرب منه

هذا نظامي

يعطيكِ العافيه على الطرح الرائع

بالنسبة لي أتبع سنن المصطفى صل الله عليه وسلم في الأكل والشرب
وما أمنع نفسي من شئ وأكتفي من الأكل قبل أن أشبع وأحاول قدر المستطاع أثقف نفسي غذائيا وصحياً وإذا حسيت إن معدتي بدأت تتسع خففت من الأكل خصوصاً إذا شربت المشروبات الغازيه (توسع المعدة) ونادراً ما أشربهاووقت المرض إتبع الدواء الطبيعي وإذا عجزت ذهب للمشفى والحمد لله وزني مثالي