يومياتي ليوم الاحد
قمت العصر شربت عصير برتقال
والساعه 7 اكلت تونه بدون زيت مع خيار

السلام عليكم .. ممكن انضم لكم يا  ابلا مني   
حلوووو القروب مافيه نقاط ولخبطه .. فال خير ان شا الله ..

الاسم:تووتي ١٨
الطول:١٤٨
الوزن:٧٧ ونصف
الهدف ٦٠
الرجيم المتبع: تخفيف + مشي  

صباح النور الموج الهادى


يومياتي ليوم الاحد

الفطور ماكلت شي بس شربت كاس مويه دافئ على الريق ***** الاغداء اكلت خضار مع خبز و شوي دجاج ***** الاعشاء ساندويش تونه توقفت عن الاكل قبل سبع ساعات والحين جوعانه حيل بس منيب ماكله شي بخليها غداء ان شاء الله

مشيت على السير مشي سريع 45 دقيقه وسويت تمارين شد البطن و بوش اب عشر مرات


اختى الدره الف مبروك عليك القروب الجديد مشاء الله تبارك الله الله يدوم عليك الصحه والعافيه وعقبال الكل آمييييييين

هذا رابط لتمارين مره سهله للمبتدئين


http://www.youtube.com/watch?v=uoMSQEYYUhI&feature=related

السلاام عليكم


مبروووووووووووووووووووووووووووووك درهـ كلووووووووووووووووووش وعقبالي انا ولمساات والجميع

لمساات وش هي خلطة الأعشااب حقتك ووش هو المشرووب الأخصر لايروح تفكيري بعيييد هههههه



يوميااتي
أفطرت جبنة وعسل
ولمن صحيت في الليل ع القهوة ع طووول وشوي حلى
وأخر الليل عصير ليموناادة من كي ديدي
وتسحرت كبسة بخااري غصب علي


ويالله ياأحلى قرروب بالهمة نصل للقمة ولهدفنا