السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الإثنين 5 /11
الفجر
شربت 3 اكواب ماء
الساعة 7
شربت كوب زنجبيل وقرفة وكمون
7.5
فنجان قهوة مع حبة صغيرة توكس
الساعة 10
فطرت شابورة رجيم 3 حبات مع كوب عصير اناناس
الغدا
صحن سلطة
صحن صغير قرصان مع خضار
المغرب
قهوة مع 3 تمرات
العشاء
1 زبادي
الساعة 11 كوب عصير اناناس
شربت 10 اكواب ماء
ومشيت سااااعة
ابلامنى
•
يومي الإثنين الأول:icon28: طبعاً صمت السحور *كوبين كورن فلكس كاسين كاء الفطور *2كاس عصير طازج مشكل 2كاس ماء صحن سلطة حاارة :eek:تساعد بعملية الأيض العشاء رغيف ونص خبز أسمر فنجال شاي وفنجال قهوة وقطعة صغيرة لحمة:( عند الجوع بالليل فاكهة واحدة فقط الرياضة الصباح الضغط 40مرة ومشي لمدة نص سااااااااااعة :)يومي الإثنين الأول:icon28: طبعاً صمت السحور *كوبين كورن فلكس كاسين كاء الفطور *2كاس...
اهلين لاست العفو حبيبتي بس مادري شجعتك تاكلين والا تلتزمين بالدايت :confused-
لاست عقابك تمشين بكره ساعه وتبلغيني هنا في العام اذا طبقتي العقاب:mad:
اهلا رتيل يومك لاباس لو حسبتي السعرات يطلع معقول لكن احسن تاخذين نظام صحي وتطبقينه عشان تضمنين النزول ****الله اذا تبينه نزلته الرياضه ممتاز يعطيك العافيه
سوسو العسل اكلك تخبيص كثير شوي يعني بدل رغيف ونص خذي نص وبدل كوبين كوب والرياضه تمام
المره ذي تتفوت الثانيه عقاب
لاست عقابك تمشين بكره ساعه وتبلغيني هنا في العام اذا طبقتي العقاب:mad:
اهلا رتيل يومك لاباس لو حسبتي السعرات يطلع معقول لكن احسن تاخذين نظام صحي وتطبقينه عشان تضمنين النزول ****الله اذا تبينه نزلته الرياضه ممتاز يعطيك العافيه
سوسو العسل اكلك تخبيص كثير شوي يعني بدل رغيف ونص خذي نص وبدل كوبين كوب والرياضه تمام
المره ذي تتفوت الثانيه عقاب
يومياتي ليوم الاحد
الفطور كوب نسكفي
العشا الساعه 8 اكلت لحم مفروم مع سلطه
وعصير برتقال
شربت قبل كل وجبه بنص ساعه ليمون مع كمون
المويه لتر ونص
مشيت نص ساعه
والحين قاعده اشرب شاي اخضر مع نعناع وزنجبيل
الفطور كوب نسكفي
العشا الساعه 8 اكلت لحم مفروم مع سلطه
وعصير برتقال
شربت قبل كل وجبه بنص ساعه ليمون مع كمون
المويه لتر ونص
مشيت نص ساعه
والحين قاعده اشرب شاي اخضر مع نعناع وزنجبيل
مرحبا بنات كيفكم
اعتذر منكم غبت عنكم يومين بسبب احتمال اكون حامل بس الحمد الله صار ما فيه حمل
الحمد الله حافظت على الديت حقي خلال تغيبي عنكم بس ماسويت رياضه ابد >>> كنت خايفه من الحمل
يومياتي ليوم الاحد
الفطور / 1فطيرة لوزين بالجبن مع حليب قليل الدسم
الغداء / ماكلت شي منسده نفسي
العشاء / شريحتين كيك مسويته مع علبه حليب قليل الدسم
وسلامتكم
اعتذر منكم غبت عنكم يومين بسبب احتمال اكون حامل بس الحمد الله صار ما فيه حمل
الحمد الله حافظت على الديت حقي خلال تغيبي عنكم بس ماسويت رياضه ابد >>> كنت خايفه من الحمل
يومياتي ليوم الاحد
الفطور / 1فطيرة لوزين بالجبن مع حليب قليل الدسم
الغداء / ماكلت شي منسده نفسي
العشاء / شريحتين كيك مسويته مع علبه حليب قليل الدسم
وسلامتكم
الصفحة الأخيرة
يوم الاثنين
فطووور ...توست +م جبن+زعتر +كوب حليب بالنسكافيه بدون سكر
الساعه 10 ونص 4تمرات +علبة زبادي
الغدا ..5ملاعق رز+7ملاعق سلطه+نص صدر دجاجه
العصر ...شاي اعشاااب و2اصابع بفك
العشى ...نص خبز تنور متوسط+مكدوس+زعتر وزيت+لبنه
والتزمت ب2ليتر مويه وسلامتكم
بناااات طالبتكم ادعوا ان الله يصلح لي ولدي الكبير عقدني تكفووون