كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ام ولايه
ام ولايه •
الاسم : ام ولايه
الطول : 149
الوزن :74
الهدف : 50
الرجيم المتبع : تخفيف

احاول اعمل رياضه ونفسي انتظم بس مااتوقع لانو لوحدي مااتشجع كثير

مع 2 لتر ماء
لمسات الورد
لمسات الورد •
يومياتي الاثنين
الفطور مافطرت كان عندي موعد مستشفى ومالي نفس
الغداء:لحم مسلوق +حبه خيار+ربع كاس عصير فواكه
العشاء:2بيض مسلوق+سلطة زبادي عباره عن زبادي قليل الدسم وبصل اخضر وبقدونس ورشة كمون
المويه 12كاس
الاعشاب 5 كاسات
الرياضه مشي ساعه وربص
والزنود 40 مره
والقرص 10دقائق
ريـ خالد ــم
ريـ خالد ــم •
صااااااااااااااااااااااااااااااااامدون
صحيت على الظهر وشربت مويه
وماكليت الا المغرب بديت بصحن سلطه
عباره عن طماط وخيااااااااااااار
وصينية خضار مع لحم مفروووم
وبعدها يمكن الساعه 10 كلت زباااادي قليل الدسم مع خبز اسمر
وبعدها اتوقع بساعتين كلت تفاح وجزر
ومشيت نص ساعه
واوربت تراك نص ساعه


ابله منى وجواهر اسفه ماقدر احط فطور وغداء وعشا
لانو نظامي في النوم متلخبط ماصحى الا الظهر
واسفه اذا تعبتكم معي


صاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااامدون
غيوم حزينة
غيوم حزينة •
مرحباااااااااا بنوتااات امس
المغرب افطرت كوب حليب مع توست وانعزمت عند جارتي وكللليت بيتزاء وووو يعني اسفه كليت

ومشيت ساااعة فقط هذااا يومي
منيره عبدالعزيز
منيره عبدالعزيز •
منيره عبدالعزيز منيره عبدالعزيز :
مرحبا بنات كيفكم اعتذر منكم غبت عنكم يومين بسبب احتمال اكون حامل بس الحمد الله صار ما فيه حمل الحمد الله حافظت على الديت حقي خلال تغيبي عنكم بس ماسويت رياضه ابد >>> كنت خايفه من الحمل يومياتي ليوم الاحد الفطور / 1فطيرة لوزين بالجبن مع حليب قليل الدسم الغداء / ماكلت شي منسده نفسي العشاء / شريحتين كيك مسويته مع علبه حليب قليل الدسم وسلامتكم
مرحبا بنات كيفكم اعتذر منكم غبت عنكم يومين بسبب احتمال اكون حامل بس الحمد الله صار ما فيه...
معليش بنات كان هذا يوم الاثنين مش الاحد :35: