يالله خلاص بنات يكفي نوم الكل يصحصح يالله الكل معي تمارين الصباح واحد:7_5_131: اثنين:7_5_122: ثلاثه :7_5_122:
===================================================
حبيت استفتح اليوم برياضه مشيت 35 دقيقه مشي سريع على السير وبعدها اخذت شور والحين اشرب 2كوب مويه دافيه مع شرايح ليمون العصر بسوي رياضه شد البطن
بنات انصحوني انا من ابدا اقلل حلى او وجبات دسمه يجيني توتر واغضب واصير ما اتحمل احد ما لاحظت الا قبل كم يوم لانه تكرر معي وش اسويبنات انصحوني انا من ابدا اقلل حلى او وجبات دسمه يجيني توتر واغضب واصير ما اتحمل احد ما لاحظت الا...
احس انه شي طبيعي بس حاولي تشبعين مثلا تاكلين الفواكه والخضار والسلطه قبل الرز او تشربين كاس اوكاسين مويه قبل الاكل بربع ساعه انتبهي توجعين لان الجوع يوتر الاعصاب وبعد الحرمان ***** الله اكون افدتك مع اني ماعندي سالفه في هذي الاشياء :)
ابلامنى
•
يوم الاثنين
الفطور كوفي و5حبه تمر
الغداء ساندوتش ربع رغيف اسمر ونص دجاج مشوي وشريحة جبنه دايت
العشاء نص رغيف بر وكوب حليب دايت
رياضه 45 دقيقه يوتيوب مشي
الفطور كوفي و5حبه تمر
الغداء ساندوتش ربع رغيف اسمر ونص دجاج مشوي وشريحة جبنه دايت
العشاء نص رغيف بر وكوب حليب دايت
رياضه 45 دقيقه يوتيوب مشي
ابلامنى اعجزانتظم بغذا معين والحظ ان وزني ماينزل الا كذا اقلل اكل ومااحرص اكل باليل واحس وزني ينزل واذا حاولت انتظم بالاكل اصير عصبيه واحوس الدنيابشوف هالفتره لومانزل وزني بغير وغيركذا جسمي حلو لاني طويله بس اني من النوع اللي قابله للسمنه عشان كذا احرص اني انزل وزن دايم عشان مااوصل لمرحه صعب ينزل وزني فيهامجرد مايصيروزني 69 يكون جسمي في قمة الروعه واناودي يوصل 60 عشان اصير زي عارضات الازياء في فرنساهههههههههههههههههه
الصفحة الأخيرة
انا من ابدا اقلل حلى او وجبات دسمه يجيني توتر واغضب واصير ما اتحمل احد ما لاحظت الا قبل كم يوم لانه تكرر معي
وش اسوي