ريحانة الود
•
وانا كمان قاعدة اطبق العقاب
ابلامنى ان شاءالله بحاول اسوي اللي قلتي لي
يوم الثلاثاء
على الريق كاس مويه كبير
الفطورنص خبزه مع 3ملاعق فول 7ملاعق فتة برمع تمر سندوش صغير تونه بيالة شاهي
السناك 5حبات تمر 4فناجيل قهوه علبة مويه
الغداء تفاحه
السناك ترمس زنجبيل بدون سكر
العشاء حبتين كاكا
الرياضه مشي ساعه
مع شرب مويه بستمرار
ابلامنى يعطيك العافيه متى راح ينزل جدول باسمائنا والاوزان
يوم الثلاثاء
على الريق كاس مويه كبير
الفطورنص خبزه مع 3ملاعق فول 7ملاعق فتة برمع تمر سندوش صغير تونه بيالة شاهي
السناك 5حبات تمر 4فناجيل قهوه علبة مويه
الغداء تفاحه
السناك ترمس زنجبيل بدون سكر
العشاء حبتين كاكا
الرياضه مشي ساعه
مع شرب مويه بستمرار
ابلامنى يعطيك العافيه متى راح ينزل جدول باسمائنا والاوزان
لاست مون
•
السلام عليكم كيفكم
ابلا منى ليه عاقبتيني:icon33:
خلاص والله ماتعودها والله
طيب المشي غير عن التمارين والا يكفي امشي بس :p لاني اسوي تمارين تقريبا ساعه مع مدربه من اليوتيوب
يومياتي ليوم الاثنين 6\11
صحيت الظهر وكالعاده مشيت نص ساعه هالمشي لازم في الشمس عندي
وبعدها
الغدا \ الساعه 2 تقريبا اكلت زبادي دايت ونص ملعقه عسل
والعصر \ اكلت 1ميني معمول بر ونص كاس برتقال فريش
والعشاء \ اكلت :22: لاتهاوشيني يمكن اكون خبصت <<< اخلصي قولي وش اكلتي >> طيب :42:
اكلت قطعتين مطبق بالليمون وعصير برتقال فريش ووووبس
طول اليوم اشرب زنجبيل وقرفه
وبعد العشا بساعه\ شربت شاهي اخضر وزنجبيل كوب واحد
وشربت مويه 4 كاسات وسويت تمارين مع المدربه ساعه غيير المشي اللي في الظهر :icon28:>>> الرمز ماله دخل بس كذا
ابلا منى ياحبي لك وربي اني احبك لانك تبين مصلحتنا وهذي هديه مني :26:>>> لاتجاملين ماراح تخفف العقوبه :(
ابلا منى ليه عاقبتيني:icon33:
خلاص والله ماتعودها والله
طيب المشي غير عن التمارين والا يكفي امشي بس :p لاني اسوي تمارين تقريبا ساعه مع مدربه من اليوتيوب
يومياتي ليوم الاثنين 6\11
صحيت الظهر وكالعاده مشيت نص ساعه هالمشي لازم في الشمس عندي
وبعدها
الغدا \ الساعه 2 تقريبا اكلت زبادي دايت ونص ملعقه عسل
والعصر \ اكلت 1ميني معمول بر ونص كاس برتقال فريش
والعشاء \ اكلت :22: لاتهاوشيني يمكن اكون خبصت <<< اخلصي قولي وش اكلتي >> طيب :42:
اكلت قطعتين مطبق بالليمون وعصير برتقال فريش ووووبس
طول اليوم اشرب زنجبيل وقرفه
وبعد العشا بساعه\ شربت شاهي اخضر وزنجبيل كوب واحد
وشربت مويه 4 كاسات وسويت تمارين مع المدربه ساعه غيير المشي اللي في الظهر :icon28:>>> الرمز ماله دخل بس كذا
ابلا منى ياحبي لك وربي اني احبك لانك تبين مصلحتنا وهذي هديه مني :26:>>> لاتجاملين ماراح تخفف العقوبه :(
الصفحة الأخيرة