تووتي18
•
هههههه لاست بالنيابه عن الابلا معليش وش كثر الموون هنا
يومي الثلثاء
عالريق ماء وليمون
الفطور بيضة مسلوقة وحلقات خيار وقهوة
الغدا شوربة عدس بالدجاج
سناك ملعقتين فول سوداني
العشاء بيضة مسلوقة وجبنة وسلطة
2 لتر ماء حق العقاب تم
عالريق ماء وليمون
الفطور بيضة مسلوقة وحلقات خيار وقهوة
الغدا شوربة عدس بالدجاج
سناك ملعقتين فول سوداني
العشاء بيضة مسلوقة وجبنة وسلطة
2 لتر ماء حق العقاب تم
nooon_7
•
ابلامنى :
مسا الخير ع الجميع بنات اللي ماتكتب يومياتها بشكل يومي سيتم استبعادها الأف وجبه وحده مفتوحه بالأسبوع والعضوه اللي تخبص اكثر من يومين في الأسبوع تستبعد لأنها تنشر حمى التخبيص في الفريق تحيه خاصه جدا لسفن نون دايم يومياتها تفتح النفس بنات زعلت من جد لمن شفت يوميات الاثنين وكمان الرياضه اقل شي 3 مرات بالأسبوع والا تستبعد وعندما يفرض عقاب فانه يلزم العضوه تطبيقه وابلاغي هنا في العام بالتطبيق ووقته وتكون فرصتها 24ساعه من صدور العقاب وانا ماني شايفه طبقت عقاب الوردي الا جواهر وين البنات ابي نشاط الكل يطبق ويبلغ عزيزتي انضمامك للفريق يعني التزامكمسا الخير ع الجميع بنات اللي ماتكتب يومياتها بشكل يومي سيتم استبعادها الأف وجبه وحده مفتوحه...
شكــــرآ لك ابلا منى
ماادري اذا تقصديني او لا :35:
آممممممم عذراً آمس ماقدرت اكتب يومياتي )،:
يومي الـ17
الآسبوع الثالث
" الاثنين "
الفطور/ قهوه + تمر
الغداء/ سلطه + خضار صحيّه
المغرب شربت سيزر تفاح
العشاء/ كنت شبعانه ونفسيتي مش ولابد وماتعشيت
مشيت 40دقيقه تقريباً
..
ماادري اذا تقصديني او لا :35:
آممممممم عذراً آمس ماقدرت اكتب يومياتي )،:
يومي الـ17
الآسبوع الثالث
" الاثنين "
الفطور/ قهوه + تمر
الغداء/ سلطه + خضار صحيّه
المغرب شربت سيزر تفاح
العشاء/ كنت شبعانه ونفسيتي مش ولابد وماتعشيت
مشيت 40دقيقه تقريباً
..
كيفك يأحلى أبلا وكيفكم بنااااااات
يوم الثلاثاء
الفطور تفاحة وكوب شاي أخضر ونعناع وزنجبيل
الغداء 200جم فول مدمس حب
نص رغيف و1جبنة مثلثات
كوب شاي أحمر مر
العشاء 5 لقيمات من الخبز الأسمر فقط
فنجال شاي
فنجال سنوت مر
كوب شاي أخضر
عند الجوع خضار أو فاكهة
الرياضة 50مره تمارين الضغط
100تمره مارين شد البطن
مشي ساعة إلا ربع
أتمنى ما اكون خبصت ووتروني مستعده لأي عقاااب روحي
يوم الثلاثاء
الفطور تفاحة وكوب شاي أخضر ونعناع وزنجبيل
الغداء 200جم فول مدمس حب
نص رغيف و1جبنة مثلثات
كوب شاي أحمر مر
العشاء 5 لقيمات من الخبز الأسمر فقط
فنجال شاي
فنجال سنوت مر
كوب شاي أخضر
عند الجوع خضار أو فاكهة
الرياضة 50مره تمارين الضغط
100تمره مارين شد البطن
مشي ساعة إلا ربع
أتمنى ما اكون خبصت ووتروني مستعده لأي عقاااب روحي
nooon_7
•
يومي الـ 18
الآسبوع الثآلث
" الثلاثاء "
الفطور/ توست + لبنه + سيزر اناناس
الغداء/ تغديت العصر قهوه + تمر + شوي قشطه
السنآك/ الحين آكلت قطعتين بسكويت منخفض السعرات ويمكن آخذ القطعه3 + سيزر برتقال وجزر
العشاء/ بإذن الله زبادي
مشيت 25 دقيق تقريباً
+
تمارين البطن <~ يومياً على فتره او فترتين
والحمدالله منتظمه بشرب المويه لترين آو اكثر
يعني بدون عقاب ^ـ^"
الآسبوع الثآلث
" الثلاثاء "
الفطور/ توست + لبنه + سيزر اناناس
الغداء/ تغديت العصر قهوه + تمر + شوي قشطه
السنآك/ الحين آكلت قطعتين بسكويت منخفض السعرات ويمكن آخذ القطعه3 + سيزر برتقال وجزر
العشاء/ بإذن الله زبادي
مشيت 25 دقيق تقريباً
+
تمارين البطن <~ يومياً على فتره او فترتين
والحمدالله منتظمه بشرب المويه لترين آو اكثر
يعني بدون عقاب ^ـ^"
الصفحة الأخيرة