يومياتي الثلاثاء
الفطور: 2بيض خفقته مع بصل اخضر وبقدونس وفلفل رومي وقليتها بزيت زيتون
الغداء:2بيض مسلوق +خضار مسلوقه
العشاء:جناح بروست وربع صدر بدون جلد+كم حبه بطاطس مقلي +ربع خبز
الاعشاب 5كاسات
والمويه 4كاسات
مشيت 20دقيقه
اليوم تعبانه مره
لان الحلوه شرفت ومتعباني
تووتي18
•
nooon_7 :
مرآحب ( : يومك حلو ماشاء الله بس ماشاء الله اشوفك شبه يومي تاكلين فول سوداني واللي اعرفه ان سعراته مررره عاليه ! مايسمنك ؟!مرآحب ( : يومك حلو ماشاء الله بس ماشاء الله اشوفك شبه يومي تاكلين فول سوداني واللي اعرفه ان...
يومي الثلاثاء
افطرت ملعقتين زبادي مع كاس حليب
الغدا صحن صغير جريش وقطعتين دجاج
سناك شريحتين شيبس
العشا كاس حليب + لبنه مع زعتر + 3 لقمات شكشوكه
مشيت ساعه ولله الحمد
المويه .. شربت تقريبا لترين
الله يههديه ويقر عينك بصلاحه وبره واخوانه
نوون وشو هالبسكوت اذا سمجتي بس لا تقولي دايجستف لاني ابي غيره
عمووشه
وعليكم السلام .. الله يفرج همك يا اختي ويبدل حالك للاحسن يالله ياكريم
افطرت ملعقتين زبادي مع كاس حليب
الغدا صحن صغير جريش وقطعتين دجاج
سناك شريحتين شيبس
العشا كاس حليب + لبنه مع زعتر + 3 لقمات شكشوكه
مشيت ساعه ولله الحمد
المويه .. شربت تقريبا لترين
الله يههديه ويقر عينك بصلاحه وبره واخوانه
نوون وشو هالبسكوت اذا سمجتي بس لا تقولي دايجستف لاني ابي غيره
عمووشه
وعليكم السلام .. الله يفرج همك يا اختي ويبدل حالك للاحسن يالله ياكريم
مرحبا بنات موضوع حلو عجبني وحبيت افيدكم وهو بعنوان
كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقصه لديك
إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقصه لديك
إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
الصفحة الأخيرة
تعشيت بعد المغرب 6قطع مطبق مع ببسي دايت
بأمشي ساعه بإذن الله