السلام عليكم ابلا منى و عضوات الفريق الاخضر .... ممكن اشترك معكم طبعا ...

الاسم : أتوزة

الطول : 168

الوزن : 80

هدف اول : 75

هدف تاني : 70

الرجيم المتبع : تخفيف اكل في الغداء و ازالة العشاء من قائمة حياتي ان شاءالله الا اشياء خفيفة فاكهة او زبادي او سلطة لاني مااااااااااا اقدر اعمل ريجيم حقيقي

مساء الخير على الجميع


بنسبه الاقترحات الي اقترحتوها لنشيط القروب انا معاكم فيها بصراحه انا جديده على القروبات ومدري وش السالفه بس بكتب يومياتي لين اعرف طريقتكم في التواصل في القروب


مشكوره اختي جواهر معلوماتك جدا مفيده علشان كذا وزني من زمان ثابت الاني دايم جايعه وبعدين تعود جسمي على الجوع

برب لين العشاء ***** الله

ويييييينكم

السلام عليكم

اخباركم ياحلوات انشغلت الأيام الي فاتت بس جبت نتيجة الحمد لله ودخلت عالم الستينات

بس باجلس معاكم حبيتكم
بس يعني ماحاطول

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


يومياتي
الفطور نص شكولاته كاراميل مع قهوة

الغدا 8 ملاعق رز صدر دجاجة + سلطة

شربت اكثر من 8 كاسات ماء

العشا لسا والرياضة كمان


منيرة حياك ياعسل ربي ينحفنا على خير

-
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم "

يوميآتي

الفطور/ جبنه مالحه + خبز + نص فنجال شاي ..
الغداء/ رز + دجاج ~> ع الخفيف ..
سنآك/ خيار
العشاء/ بيكون ان شاءالله زبادي ..

بخصوص تحديد وقت ندخل مع بعض
انا مااقدر ادخل الصباح ولا الظهر لآن عندي دوام ..