منى بسالك حبيبتي ممكن تفاصيل اكثر عن رجيم السعررات الي تتبعينه
الي تسوينه بالبيت كيف تحسبين سعراته اذا ماعليك كلافه

لاست مون :
وحيده انا موجوده >>> احلفي سوسو كيف طريقة تمارينن شد البطن علمينا عليها >>> تحمست يوم قلتي خسرك نحف :) ام برو مبروك عليكم الفوز تتساهلون ريحانه يومك حلوو بس المصقعه سعراته كثييير انتبهي ياقلبيوحيده انا موجوده >>> احلفي سوسو كيف طريقة تمارينن شد البطن علمينا عليها >>>...
والله أثرت فيني كثير بالبداية كنت أتعب من رقبتي ومن بطني كنت أخلص 20 مع بعض بعدهالما أوقف يوجعني بطني وأصيح بس تحملت ومالي فيهاأسبوع وتأثيرها واضح مع الرجيم
هذي الظغطعشان تشد الصدر من الترهل
وهذي تمارين
شد البطن بس أنا أحط أصابعي تحت أذني وارفع خفيف على مراحل كل مره 10 متتاليه
هذي الظغطعشان تشد الصدر من الترهل
وهذي تمارين
شد البطن بس أنا أحط أصابعي تحت أذني وارفع خفيف على مراحل كل مره 10 متتاليه


يوميات امس
فطور حبتين شابورة
غداء
150جرام رز مع ربع دجاجة وسلطة
قبل المغرب خمس تمرات مع قهوه
الرحت للنادي من زمان مارحت
لعب نصف ساعة دراجة ونصف ساعة مشي
و20 اروبت تراك
والعشاء خبزة مفرودة وسط مع جبن مالح ثلاث ملعق
واليوم قمت متكسرة
فطور حبتين شابورة
غداء
150جرام رز مع ربع دجاجة وسلطة
قبل المغرب خمس تمرات مع قهوه
الرحت للنادي من زمان مارحت
لعب نصف ساعة دراجة ونصف ساعة مشي
و20 اروبت تراك
والعشاء خبزة مفرودة وسط مع جبن مالح ثلاث ملعق
واليوم قمت متكسرة
الصفحة الأخيرة
اخباركم يارشيقات
شمسوين
يالله ياوردي هالاسبوع لنا ان شاء الله