لاست مون

اللي اعرفه عن السعرات انه كل فتره تنقصين شوي من السعرات وبكذا يتفاجئ الجسم
<~ تسمع بالفلسفه احم
بس بصراحه انصدمت يوم عرفت ان سعراتي حول 600 *_*
احس اني خبصت مدري ليش

تابع يومي /

مشيت العصر ٢٠ دقيقه تقريباً ..
وتمارين البطن اول ماصحيت , والحين بسويها ٢ '

بنات رشيقات
اقولكم من تجربتي وربي
النظام اللي نفع معي وحسيت انه نزل وزني بالراحه هو
" التخفيف "
صحيح سويت كم نظام وينزل بسرعه بس اتفاجأ ان الي خسرته يرجع بسرعه
لكن مع التخفيف الحمدالله مالاحظت هالشي ومرتاحه "

مساء الخير الله عليك يا رتوله حركتي القروب وانتي في كوريا اجل لو انت عندنا ايش تسوين ان كيدكن عظيم
يومياتي الثلاثاء
الفطور ربع رغيف دخن وكاس حليب بالعسل
قبل الظهر برتقاله
الغداء شوربة خضار بالخبز المحمص وسلطه
العشاء قطعتين كيك منخفض السعرات وقطعه صغيره كيكه مالحه وشاهي
الرياضه هزيت ولدي الصغير لمدة ساعه انا اشوفها كفايه:D

نون 7 انت الحين المساعده1

ااهلين بنات ماشاء الله عليكم ماشين على النظام
الا لاست مون ذي قاهرتني ليش التخبييييييييييص
بس حلوووو انك انكرفتي بالبييت
انا اليوم كللللللللللللللللللللللللللللله مااكلت شيء غير 3 تفاحات ومويه وكاس واحد حليب قليل الدسم
بروح اكرف بالبيت وامشيء شوي وارجع لكم
بنااااااااااااااااااااااااااااااااااات اسعفوني انا هالاسبوع نزلت كيلوين وحالف مايتحرك
عشان كذا اليوم اكلت بس تفاح ومويه
وبكره يومي المفتوح ابي اكسررررررررررررررررررررر وزني ويتلحلح شوي


ابلا منى ايش رايك يكون الاربعاء يوم الميزان عشان الكل راح يخبص بالخميس والجمعه والبنات مايفضون هاليومين يدخلون