جوAAAهر
•
نظامي تخفيف وفعلا غلطت يوم كليته وجبتين بس مااشتهيت الرز اليوم وماكان عندي بديل يالله بنااات ابناااام اشوفكم الصباااح ان شاء الله
السلام عليكم
نظامي اليوم
الفطور اقل من ربع الرغيف خبز بر + قطعتين جبن مع فلفل رومي +زيتونة
الغدا
سلطة + حبة كوسة محشي ضغنونة
المغرب
قهوة مع حبتين تمر وكم حبة عنب احمر
العشا
زبادي
وقاعدة اشرب شاي اخضر بالزنجبيل
والما شربت اكثر من 8 اكواب
الرياضة مافي
لآن حيلي مهدود طول اليوم طالعة ونازلة الدرج مع هالحصص
وسلامتكم
نظامي اليوم
الفطور اقل من ربع الرغيف خبز بر + قطعتين جبن مع فلفل رومي +زيتونة
الغدا
سلطة + حبة كوسة محشي ضغنونة
المغرب
قهوة مع حبتين تمر وكم حبة عنب احمر
العشا
زبادي
وقاعدة اشرب شاي اخضر بالزنجبيل
والما شربت اكثر من 8 اكواب
الرياضة مافي
لآن حيلي مهدود طول اليوم طالعة ونازلة الدرج مع هالحصص
وسلامتكم
تووتي18
•
السلام عليكم نظامي اليوم الفطور اقل من ربع الرغيف خبز بر + قطعتين جبن مع فلفل رومي +زيتونة الغدا سلطة + حبة كوسة محشي ضغنونة المغرب قهوة مع حبتين تمر وكم حبة عنب احمر العشا زبادي وقاعدة اشرب شاي اخضر بالزنجبيل والما شربت اكثر من 8 اكواب الرياضة مافي لآن حيلي مهدود طول اليوم طالعة ونازلة الدرج مع هالحصص وسلامتكمالسلام عليكم نظامي اليوم الفطور اقل من ربع الرغيف خبز بر + قطعتين جبن مع فلفل رومي +زيتونة ...
هلا بالجميع
يومي كان
افطرت 4 تمرات مع فنجالين قهوه
وتعشيت 4 لقمات مكرونه بالباشميل
وان شاء الله قبل انام زبادي او تفاحه
ومشيت ساعه ولله الحمد
يووو نظامك هلاك يا اختي اسمحي قسيت عليك بس بجدد بتضرين نفسك يعني نفطرين وخلاص .. شوفي يا اختي نصيحه كلي بس من دون شبع يعني تخفيف ولا تحرمين نفسك
ذكرتيني ببنتي العام كانت فريق الفراشات
انتي طلبتي اقتراحات .. طيب وش رايكم في فريق الصمود والثاني فريق التحدي .. ويارب نصمد في الريجيم والتخفيف ونتحدي السمنه وونتصر عليها وتروح من غير شر
وتصبحبن ع خير واحلام سعيده ياارب
يومي كان
افطرت 4 تمرات مع فنجالين قهوه
وتعشيت 4 لقمات مكرونه بالباشميل
وان شاء الله قبل انام زبادي او تفاحه
ومشيت ساعه ولله الحمد
يووو نظامك هلاك يا اختي اسمحي قسيت عليك بس بجدد بتضرين نفسك يعني نفطرين وخلاص .. شوفي يا اختي نصيحه كلي بس من دون شبع يعني تخفيف ولا تحرمين نفسك
ذكرتيني ببنتي العام كانت فريق الفراشات
انتي طلبتي اقتراحات .. طيب وش رايكم في فريق الصمود والثاني فريق التحدي .. ويارب نصمد في الريجيم والتخفيف ونتحدي السمنه وونتصر عليها وتروح من غير شر
وتصبحبن ع خير واحلام سعيده ياارب
عموشه
•
السلام عليكم
الحمد لله اني لحقت عليكم قبل نهاية التسجيل
من جد محتاجه لتشجيع:(
مو قادره اعمل رجيم ولا رياضه صار لي 25 سنه نحييييفه وزني 49
وبعد الحمل والولاده 79 الله المستعان
الاسم :عموشه
الطول :159
الوزن :79
الهدف :الاول70
الرجيم المتبع ::(تخفيف ما اقدر اسوي رجيم
بس بحاول ادور رجيم ما يجوع
الحمد لله اني لحقت عليكم قبل نهاية التسجيل
من جد محتاجه لتشجيع:(
مو قادره اعمل رجيم ولا رياضه صار لي 25 سنه نحييييفه وزني 49
وبعد الحمل والولاده 79 الله المستعان
الاسم :عموشه
الطول :159
الوزن :79
الهدف :الاول70
الرجيم المتبع ::(تخفيف ما اقدر اسوي رجيم
بس بحاول ادور رجيم ما يجوع
بنـآت بليزز ابي حل مررره ضايق صدري منحشره مدري وش البلا يمكن من الدوره الشهريه (اكرمكم الله)
مشيت ع السير عشر دقاياق لقطني صداع فضيع عجزت اتوازن
اليوم خبصت كثير
اكلت حبتين معمول وحبه كوكيز ونصف شوكلاته
وخبز اسمر ببيض مقلي هذا الغداء والفطور
وتعشيت كاساديا بمطعم وميراندا وصحن سلطه وشوربه
ابي اوسع صدري بالاكل مع اني ماشتهي بس اكل غصصب مدري وش البلا
ان شاء الله بكرى اشد على رووحي
مشيت ع السير عشر دقاياق لقطني صداع فضيع عجزت اتوازن
اليوم خبصت كثير
اكلت حبتين معمول وحبه كوكيز ونصف شوكلاته
وخبز اسمر ببيض مقلي هذا الغداء والفطور
وتعشيت كاساديا بمطعم وميراندا وصحن سلطه وشوربه
ابي اوسع صدري بالاكل مع اني ماشتهي بس اكل غصصب مدري وش البلا
ان شاء الله بكرى اشد على رووحي
الصفحة الأخيرة