لا والله ماني فاضيه اكون مساعده

هلا بالجميع
لمسات الورد
سلامات لبنتك الله يقر عينك بشفاآها وسلامتها

لاست مون 
الخلطه بصراحه ما استمريت خلص الليمون فتركتها للاسف ..

يوم الثلاثا
كنت صايمه
افطرت 7 تمرات وقهوه
العشا كلت خفايف جبن ولبنه و٤ ملاعق فول
ومشيت وشربت لترين مويه

لاتتهاوشن خدوا مني حبة حلاوة جالكسي وخلكن بالصف كلن بمحلها عاقلات مثل رتيل خخخخخخخ ياه حبيتكن لاني احب الهواشة
لاست مون تسلملي هاللقافة ياجعل ماننحرمها يارب يالذوق
ابلا منى ماقصرتي يالغالا مشكوووورة
بياناتي
الاسم منان
الطول: 164
الوزن : امس عند الممدربة كان 81, 400 جرام
اليوم وزنت بالبيت ( ميزاني زين مايعيبة اي شائبة ) 80,600 جرام <<<<< نحفت يارب لك الحمد والشكر
الرياضة: مشتركة بنادي وامشي على سير ودراجة وسويعات اشترك مع المدربات بالايروبكس
الرجيم : هالحين ماني متبعة رجيمات لكني اكل وجباتي على فترات متباعدة فطوري الفجر غداي 3 العصر عشاي 10 بالليل
بين الوجبات (السناك على قولتكن ) حبة لبان بنكهة النعناع بدون سكر
وبس هذا الي يحضرني اليوم ربي يوفقنا جميعا

السلام عليكم
الفطور:نص خبز نخاله وحبتين خيار وطماطه وكوب شاي
الغدا : صالونة خضار مشكله صحن صغير
العشا:5ملاعق فول معلب مع نص رغيف بر
المغرب :كوب عصير مانجوا طازج
العصر كوب حليب نسكافيه
شربت ما وليمون تقريبا لتر
بنات ايش رايكم انسوي العصير حق كسر الوزن قريت عنه في منتدى تشربينه يومين
ونبدا بعده برجيم السعرات

عموشه وشو عصير كسر الوزن اول مره اسمع فيه

منان هلا حياك معانا >>> وناسه معانا بنت جديده

اقولك منان احنا فريفين بنفسجي (التحدي) وفوشي (الصمود)
طبعا البنفسجي من وزن 75 - 70
والفوشي من وزن 80 -75
انتي وزنك 80 يعني معانا احنا الفوشيات
المطلوب منك: تكتبين باللون الفوشي وتحطين شعار القروب في توقيعك + فريقك مثلا لو حبيتي ( الصمووود)
وبس :)<<< اي صح نسيت وتعادين الفريق البنفسجي خخخخخ