nooon_7
•
يومي الـ٢٦
الاسبوع الرابع
" الاربعاء "
قبل الفطور قطعتين تقريباً بسكويت منخفض السعرات
الفطور/ توست + جبن سايل
الغداء/ توست + تونه حاره
العشاء/ برتقال
مشيت ٢٥ دقيقه
والحين آشرب نعناع بسكر دايت
اليوم الاربعاء
افطرت نص علبه زبادي وخبز نخاله
الغداء 5 حبات سمبوسه لحم مشويه وسلطه
المغرب قهوه + شاهي + كم قطعه حلا + كم قطعت فطاير
العشاء دجاج مشوي مع يمكن اقل من الربع خبز
شربت لتر مويه بس
ماسويت اي جهد ياضي اعتبره اليوم اوف
افطرت نص علبه زبادي وخبز نخاله
الغداء 5 حبات سمبوسه لحم مشويه وسلطه
المغرب قهوه + شاهي + كم قطعه حلا + كم قطعت فطاير
العشاء دجاج مشوي مع يمكن اقل من الربع خبز
شربت لتر مويه بس
ماسويت اي جهد ياضي اعتبره اليوم اوف
مرحبا
الله يبارك فيك اختي سن وان شاء الله فالنا الرشاقه يارب
انا اليوووووم من صحيت بس كلت توست بر مع شريحة جبن قليل الدسم
مع كاس عصير برتقال لايت
وبعدها على العشا رز وكاس بيبسي وكاس سفن اب ههههههه
ومشيت تقريبا نص ساعه على السير
وهذا غير شغل البيت والله يسهل الامور ان شاء الله
الله يبارك فيك اختي سن وان شاء الله فالنا الرشاقه يارب
انا اليوووووم من صحيت بس كلت توست بر مع شريحة جبن قليل الدسم
مع كاس عصير برتقال لايت
وبعدها على العشا رز وكاس بيبسي وكاس سفن اب ههههههه
ومشيت تقريبا نص ساعه على السير
وهذا غير شغل البيت والله يسهل الامور ان شاء الله
يومياتي ليوم الاربعاء
قمت المغرب
كليت الساعه 7 توست بر وجبن لايت وعصير برتقال
والساعه 10 كليت تفاح
مشيت 45 دقيقه
ونطيت حبل
وشربت لتر ونص مويه
قمت المغرب
كليت الساعه 7 توست بر وجبن لايت وعصير برتقال
والساعه 10 كليت تفاح
مشيت 45 دقيقه
ونطيت حبل
وشربت لتر ونص مويه
الصفحة الأخيرة
بقية يومياتي العشاء ساندوتش تونه بدون زيت وسلطه وكاس عصبربرتفال
كم تتوقعون فيه سعره