يوميات ليوم الثلثاء
ما افطرت الغدا دجاج على الفحم وسلطه بدون خبز او رز
العشا شوربه خضار من ماجي
وشربت مويه تقريبا 7 كاسات
ومشيت 20 دقيقه
الحمد لله هالمرة لحقت وسجلت من البداية:icon28:
الاسـم : أم اطفالي الحلوين
الطـول : 157 سم
الــوزن :79.5 كغم
الهدف : 70 كغم وبعدين يحلها الحلاّل
الرجيم المتبع: رجيم الماء
يارب وفقنا
الاسـم : أم اطفالي الحلوين
الطـول : 157 سم
الــوزن :79.5 كغم
الهدف : 70 كغم وبعدين يحلها الحلاّل
الرجيم المتبع: رجيم الماء
يارب وفقنا
nooon_7
•
يوميآتي
الفطور/ توست + لبنه + شاي بسكر دايت
الغداء/ رز + دجاج + سلطه <~ ع الخفيف
سناك/ حبتين خيار الظهر وً حبتين بسكويت دايت
العشاء/ زبادي
شربت مويه كثيررر الحمدالله + مشي سريع ع السير 15 دقيقه
لازم بالتدريج امشي لاني اعاني من حساسية الصدر وانا منقطعه عن المشي من شهر تقريباً
بنات حبيت اقولكم ع شي استفدت منه واكيد جربتوه
كل يوم اخصص جزء اقرآه من القرآن خصوصاً وقت المشي ومع القراءه تلاحظين الوقت يمر بسرعه
واللي يحب يقرآ جزء كامل يكفيه 20 دقيقه فقط لقرآئته
آتمنى اكون افدتكم
الصفحة الأخيرة
الطول :150
الوزن : 78.6
الهدف : 55
الرجيم المتبع : النقآط
عادي يصير اشترك معاكم ومع قروب النقاط ..
لانو انتو نفس الوزن وهناك نفس الدايت