يالله بروح امشي واتحمم وانام تصبحون لى خر
واراكم غدا الى يوم اجمل ورشاقه اجمل (اجمل والا القرشي)ههههههههه
يومي الجمعة 16/11
قبل الفطور
3 كاسات ماء
الفطور
ثلث خبز بر مع فول وطماطم
المغرب
حبو تمر
3 بسكوت دايجستف
العشا
كم قطعة بيتزا بيتي قليلة ادهون
نص كاس سفن اب
الرياضة
ربع ساعة مشي
ربع ساعة طلوع ونزول الدرج
الماء 10 كاسات ماء
قبل الفطور
3 كاسات ماء
الفطور
ثلث خبز بر مع فول وطماطم
المغرب
حبو تمر
3 بسكوت دايجستف
العشا
كم قطعة بيتزا بيتي قليلة ادهون
نص كاس سفن اب
الرياضة
ربع ساعة مشي
ربع ساعة طلوع ونزول الدرج
الماء 10 كاسات ماء
تووتي18
•
وحيده
جربي كلي ٢ كيوي ع فكوك الريق باذن الله زين للامساك
ما شا الله حلوو يومك
ام برو وغودي
وش حبو تمر ... ما فهمتها
يومك حلو بس
لا تكوني كثرتي من اليتزا
جربي كلي ٢ كيوي ع فكوك الريق باذن الله زين للامساك
ما شا الله حلوو يومك
ام برو وغودي
وش حبو تمر ... ما فهمتها
يومك حلو بس
لا تكوني كثرتي من اليتزا
عموشه
•
السلام عليكم
اليوم الجمعه
الفطور والغدا والعشا:عصير برتقال موز وليمون
شربة كم كوب ما وكم فنجان قهوه
احس بجوووع ودوخه خفيفه ما قدرة اسوي رياضه
بس مشية 15د في الحوش
انا اصوت لان يستمر التجمع
بس حلو كل 10 ايام نوزن
ايش رايكم ينفع اتبع رجيم دشتي من بكرى او استمر علي
التخفيف
اليوم الجمعه
الفطور والغدا والعشا:عصير برتقال موز وليمون
شربة كم كوب ما وكم فنجان قهوه
احس بجوووع ودوخه خفيفه ما قدرة اسوي رياضه
بس مشية 15د في الحوش
انا اصوت لان يستمر التجمع
بس حلو كل 10 ايام نوزن
ايش رايكم ينفع اتبع رجيم دشتي من بكرى او استمر علي
التخفيف
الصفحة الأخيرة
يعني كل 15 يوم كذا اريح نفسيا لو ماننزل الا كيلو راح نكمل للنهايه ايش وران ماورانا شيءنبي الرشاقه والجسم يهبلللللل
هذا مجرد اقتراح والقرار طبعا راجع لكم حبايبي