شهدالملكه2
شهدالملكه2
ابي اسالكم وياليت كل وحده تعطيني رايها محاضراتي تبدا ٧:٣٠ ووقت الفطور ٩:٣٠ او قبلها بشوي لكن الشي الي مضايقني لازم اكل شي قبل الفطور لان بطني احياناً يفشلني يطلع اصوات مو كله جوع ) : بس كذا يمكن تكون معدتي فاضيه ! المهم وش تنصحوني آكل قبل الفطور ؟ لان فطوري توست + جبن او لبنه مو معقول افطر مرتين *_* انتظر نصايحكم لاتبخلون علي ..
ابي اسالكم وياليت كل وحده تعطيني رايها محاضراتي تبدا ٧:٣٠ ووقت الفطور ٩:٣٠ او قبلها بشوي لكن الشي...
اشربي كاسين ماء وكلي حبة تمر تعطيك طاقة وتنحرق اسرع
شهدالملكه2
شهدالملكه2
وانا معاكم نكمل الرجيم لين نوصل لهدفنا
يـآح’ ـبه..
يـآح’ ـبه..
السسلام عليكم بناات

ممكن تحسبون سعرات الفطور لاني فكيتها على اني امشي على نظام دشتي بس طلع اتباعي له غلط عشان كذ1 قلت بكمل سعرات

الفطور: بصل اخضر وحبه فلفل حلو وسط مع تقريبا 2م ك زيت زيتون وم زيتون شرايح وبيضتين وشريحتين مرتديلا :(

nooon_7
nooon_7
مششكوريييين كل اللي ردوا علي

اللي فاهمته انا ان اول وجبه هي تكون وجبة الفطور وماتسمن

صرت آكل قبل المحاضره بسكويت منخفض السعرات حبتين تقريباً "
@وحيدة امي@
@وحيدة امي@
اهلين بنات كيفكم يارشيقات
انا اموري تمام
والحمد الله مشت اموري مع الحبوب لان فيها زيت خروع
وماشيه على نظامي والمشي

عموشه نصيحه خلك على اتخفيف ورجيم السعرات لان تنحفين والاكل صحي الوزن مايرجع
بس اكسري الوزن بيوم كله عصيرات ويوم مفتوح وارجعي على نظامك مع المشي
انا مره سويت يوم تفاح ومويه بس وبعده يوم مفتوح بس بحدود

يومياتكم حلوه بنات استمرو اللي تاكل شبس وتخربط زيد مده المشيءلو عشر دقايق