
شهدالملكه2
•
اشربي كاسين ماء وكلي حبة تمر تعطيك طاقة وتنحرق اسرع


السسلام عليكم بناات
ممكن تحسبون سعرات الفطور لاني فكيتها على اني امشي على نظام دشتي بس طلع اتباعي له غلط عشان كذ1 قلت بكمل سعرات
الفطور: بصل اخضر وحبه فلفل حلو وسط مع تقريبا 2م ك زيت زيتون وم زيتون شرايح وبيضتين وشريحتين مرتديلا :(
ممكن تحسبون سعرات الفطور لاني فكيتها على اني امشي على نظام دشتي بس طلع اتباعي له غلط عشان كذ1 قلت بكمل سعرات
الفطور: بصل اخضر وحبه فلفل حلو وسط مع تقريبا 2م ك زيت زيتون وم زيتون شرايح وبيضتين وشريحتين مرتديلا :(

nooon_7
•
مششكوريييين كل اللي ردوا علي
اللي فاهمته انا ان اول وجبه هي تكون وجبة الفطور وماتسمن
صرت آكل قبل المحاضره بسكويت منخفض السعرات حبتين تقريباً "
اللي فاهمته انا ان اول وجبه هي تكون وجبة الفطور وماتسمن
صرت آكل قبل المحاضره بسكويت منخفض السعرات حبتين تقريباً "

اهلين بنات كيفكم يارشيقات
انا اموري تمام
والحمد الله مشت اموري مع الحبوب لان فيها زيت خروع
وماشيه على نظامي والمشي
عموشه نصيحه خلك على اتخفيف ورجيم السعرات لان تنحفين والاكل صحي الوزن مايرجع
بس اكسري الوزن بيوم كله عصيرات ويوم مفتوح وارجعي على نظامك مع المشي
انا مره سويت يوم تفاح ومويه بس وبعده يوم مفتوح بس بحدود
يومياتكم حلوه بنات استمرو اللي تاكل شبس وتخربط زيد مده المشيءلو عشر دقايق
انا اموري تمام
والحمد الله مشت اموري مع الحبوب لان فيها زيت خروع
وماشيه على نظامي والمشي
عموشه نصيحه خلك على اتخفيف ورجيم السعرات لان تنحفين والاكل صحي الوزن مايرجع
بس اكسري الوزن بيوم كله عصيرات ويوم مفتوح وارجعي على نظامك مع المشي
انا مره سويت يوم تفاح ومويه بس وبعده يوم مفتوح بس بحدود
يومياتكم حلوه بنات استمرو اللي تاكل شبس وتخربط زيد مده المشيءلو عشر دقايق
الصفحة الأخيرة