@وحيدة امي@
•
شدو حيلكم الوزن يوم الاثنين ياحلوات
نون كول تمر مع مويه
الابسكوت وعصير
والا افطري الفطو رالاول والثاني نسكافيه او قهوه
واشربي كمون يبعد كل الاصوات اللي بالبطن
ولا تشربين غازيات
الابسكوت وعصير
والا افطري الفطو رالاول والثاني نسكافيه او قهوه
واشربي كمون يبعد كل الاصوات اللي بالبطن
ولا تشربين غازيات
nooon_7
•
مشكوره وحيده
بس انا مااشرب غازيات اساساً والاصوات من المعده كان معدتي فاضيه ) :
واذا اكلت لو قطعة بسكوت احس بتحسن
بس انا مااشرب غازيات اساساً والاصوات من المعده كان معدتي فاضيه ) :
واذا اكلت لو قطعة بسكوت احس بتحسن
لاست مون
•
سلام كيفكم
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور مافيه شربت الخلطه السريه وسدت نفسي
المغرب اكلت نص رغيف وقشطه ومربى
والعشاء ايدم خضار وربع رغيف بر ونص كاس صغير سفن اب
وبعد العشا شربت 3 كاسات شاهي اخضر ونعناع
والتمارين نص ساعه بس
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور مافيه شربت الخلطه السريه وسدت نفسي
المغرب اكلت نص رغيف وقشطه ومربى
والعشاء ايدم خضار وربع رغيف بر ونص كاس صغير سفن اب
وبعد العشا شربت 3 كاسات شاهي اخضر ونعناع
والتمارين نص ساعه بس
ابلامنى
•
مسااء الخيراات
ماشاالله اليوميات حلوه فيه شوي شيبس على كيك بيتزا الأكلات هذي احسبوا سعراتها
واحسبوها من ضمن النظام اليومي
نون7
احسن اول شي افطري فطورك اللبنه وخليها شريحه وحده توست
عشان اهم شي فكة الريق الجسم يبي مغذيات خطا تفكين ع بسكويت
وبعدين الساعه9 خذي لك 2او3حبات بسكويت منخفض سعرات وكوفي اطلبيه بدون سكر
وخلي معاك فشنطتك العلبه الصغيره سكر بديل الي عشكل حبوب النوع الي تحبيه
وحلي الكوفي مثل ماتبغين
ماشاالله اليوميات حلوه فيه شوي شيبس على كيك بيتزا الأكلات هذي احسبوا سعراتها
واحسبوها من ضمن النظام اليومي
نون7
احسن اول شي افطري فطورك اللبنه وخليها شريحه وحده توست
عشان اهم شي فكة الريق الجسم يبي مغذيات خطا تفكين ع بسكويت
وبعدين الساعه9 خذي لك 2او3حبات بسكويت منخفض سعرات وكوفي اطلبيه بدون سكر
وخلي معاك فشنطتك العلبه الصغيره سكر بديل الي عشكل حبوب النوع الي تحبيه
وحلي الكوفي مثل ماتبغين
الصفحة الأخيرة