عاد بنزل يومي الحين اليوم السبت( لان عندي شغل)
الفطور =نسكافيه
الغداء= بيضه+شريحتين توست بر+مرتدلا دجاج+جبنه قليل الدسم+ خياره+عصير لربيع توت مشكل
العصر= قطعه صغيره كيكه مربعه
لعشاء =راح يكون زبادي قليل الدسم وخياره الساعه 8
مويه لترين+مشيء 36 قيقه+شغل البيت
تقريبا السعرات=657 الى 700 باليوم
الفطور =نسكافيه
الغداء= بيضه+شريحتين توست بر+مرتدلا دجاج+جبنه قليل الدسم+ خياره+عصير لربيع توت مشكل
العصر= قطعه صغيره كيكه مربعه
لعشاء =راح يكون زبادي قليل الدسم وخياره الساعه 8
مويه لترين+مشيء 36 قيقه+شغل البيت
تقريبا السعرات=657 الى 700 باليوم
الصفحة الأخيرة
والبيضه فيها 80 سعر
لو اخذتي بدل حبتين بيض شريحه توست بر مع شريحة
جبنه قليلة دسم يشبع وأحسن وسعراتها 125سعر تقريبا
والبيضتين سعراتها 160 سعر
وبدل البيضتين الثانيه ربع رغيف برونص صدر دجاج مشوي
بدون جلد او دهون وطماطم وخيار سعراتهم270سعر والبيضتين 160سعر
وجبه حلوه ومشبعه والفرق 10سعرات