الاسم :/ نوووون7
الطول :/ 159 ~> ماآعرف بالضبط
الوزن :/ 72
الهدف :/ 65 ~< مبدئياً
الرجيم المتبع :/ تخفيف "

آستغفر الله

بالتوفيق

يوميآتي

كنت صايمه
آفطرت تمره وحده
وع الساعه ١٠ اكلت خبز + جبن مع شاي

اليوم صايمة..
فطوي(تمرة+2تفاح)
والعشاء تفاحة..

والسحور ان شاء الله زبادي..

النشاط./ساعة مشيء بطيء<<علشان كنت احفظ
واكواب الماء ان شاء نكمل 8 اكواب اليوم=)
اليوم ظغت ع نفسي علشان اذا بكرة نقص وزني بروح للفريق البرتقالي..صح تعب بس اذا مافيه فائدة بنجلس =/

السلام عليكم


مشاء الله عليكم بديتو تكتبون اليوميات ماعلمتوني

اليوم اكلت اكلي عادي مثل كل يوم بدون ماحاسب نفسي


بس سويت رياضه 45 دقيقه مشي سريع على السير وبعد كملت الرياضه بربع ساعه شد البطن وعشر مرات بش اب

وسلامتكم

مرحبا ام برو كيف الحال التقينا مره ثانيه في تجمع جديد الله ينحفنا والجميع من غير شر