السلام عليكم ..
الاسم :الأيادي الندية
الطول :155
الوزن :74
الهدف :70
الرجيم المتبع :تخفيف + مشي ساعة يوميا
يومياتي : اليوم من الصباح بره البيت مالحقت افطر.. بس شربت عصير مانجا خالي السعرات + ماء فقط
الغداء :الساعة 1 كان سيزر سلط + 2 حبة سمبوسة + ماء
العشاء : زبادي او حليب خالي الدسم + ساندوتش خفيف
الاسم :لمسات الورد
الطول :155
الوزن :70
الهدف :الاول 65
الثاني 60
الرجيم المتبع :تخفيف مع مشي
الطول :155
الوزن :70
الهدف :الاول 65
الثاني 60
الرجيم المتبع :تخفيف مع مشي
nooor89
•
السلام عليكم ,,
انا بدي انضم ..
الاسم ,, نور
الطول , 165
الوزن الحالي ,, 77 ,,
الوزن الزي اطمح اليه ,,, 70 حاليا ,,
الوزن الزي اتمناه ,, يا ويلي 60
الريجيم ,, تخفيف ,,
رياضة ,, اوربتراك من 20 دقيقة مبدايا الى نص ساعة
ان شاء الله مننحف كلياتنا على خير يارب
انا بدي انضم ..
الاسم ,, نور
الطول , 165
الوزن الحالي ,, 77 ,,
الوزن الزي اطمح اليه ,,, 70 حاليا ,,
الوزن الزي اتمناه ,, يا ويلي 60
الريجيم ,, تخفيف ,,
رياضة ,, اوربتراك من 20 دقيقة مبدايا الى نص ساعة
ان شاء الله مننحف كلياتنا على خير يارب
السلام عليكم
اخيرا لقيتكم
مررررررررررررة مبسوطة اني لحقت عليكم وان شاء الله ابداء معكم ونحمس بعض
الإسم / ام برو وغودي
الطول / 160 سم
الوزن / 70 كغم
الهدف بعون الله / 60 كغم
نوع الرجيم تخفيف
اخيرا لقيتكم
مررررررررررررة مبسوطة اني لحقت عليكم وان شاء الله ابداء معكم ونحمس بعض
الإسم / ام برو وغودي
الطول / 160 سم
الوزن / 70 كغم
الهدف بعون الله / 60 كغم
نوع الرجيم تخفيف
الصفحة الأخيرة
الطول :159
الوزن :73.4
الهدف :60 بأذن الله
الرجيم المتبع :تخفيف أكل +صيام