هلا بكم أخوااتي
مش تماام النفسية
صحيت العشااء شربت قهوة ع طول مع قطعتين شوكولاتة
الساعة 11 عصير سن كويك مع بطاطس عيداان حرااق
بعدين اكلت مع اختي لقمتين فول ولقمتين زبادي خالي الدسم
وبس
طبعا بدون ريااضة
ابلامنى :
أخت فوز هلا فيك حبيبتي الملف يشمل السبعيناتأخت فوز هلا فيك حبيبتي الملف يشمل السبعينات
أنا سجلت معكم لأن باقي مافتح ملف ل80
لكن هالحين فتح وكل شكر لكم
لكن هالحين فتح وكل شكر لكم
الاسم : ×× عهود ××
الطول : 167
الوزن :80
الهدف :70 ان شاء الله
الرجيم المتبع : تخفيف + مشي على السير + دراجه ثابته ( اوربتراك )
والله يووفق الجميع
الطول : 167
الوزن :80
الهدف :70 ان شاء الله
الرجيم المتبع : تخفيف + مشي على السير + دراجه ثابته ( اوربتراك )
والله يووفق الجميع
جوAAAهر
•
الاسم\\ جواهر
الطول \\153
الوزن \\75
انا اكره شي اسمه رجيم كره العمى ويوم الجمعه مريت بحاله نفسيه مايعلم فيها الا الله وقررت اجرب رجيم دشتي الله لايوريكم الباارح صداااع وجسمي متكسر وطفشت حيييل وطول امس ادعي يارب الخيره واليوم حلااااااااااص لقيتكم ولقيت القروووب وحسيت انها خيره ببدا من اليوم تخفيف مافيه وممنووووع منعا باتا الشيبسات والغازيات والشيوكليت واليوم المفتووووح كل اسبوعين وبالمعقووول
وشعااري باء\ن الله\\ كلوا واشربوا ولاتسرفوا \\
خلااااص مليت من السمنه وم عشان الناااااس عشااان ارضى عن نفسي وتكفوووون نبي انشجع بعض لاني كل مره التزم واحووووس الدنيا بعدين..........قرقر واجد
الطول \\153
الوزن \\75
انا اكره شي اسمه رجيم كره العمى ويوم الجمعه مريت بحاله نفسيه مايعلم فيها الا الله وقررت اجرب رجيم دشتي الله لايوريكم الباارح صداااع وجسمي متكسر وطفشت حيييل وطول امس ادعي يارب الخيره واليوم حلااااااااااص لقيتكم ولقيت القروووب وحسيت انها خيره ببدا من اليوم تخفيف مافيه وممنووووع منعا باتا الشيبسات والغازيات والشيوكليت واليوم المفتووووح كل اسبوعين وبالمعقووول
وشعااري باء\ن الله\\ كلوا واشربوا ولاتسرفوا \\
خلااااص مليت من السمنه وم عشان الناااااس عشااان ارضى عن نفسي وتكفوووون نبي انشجع بعض لاني كل مره التزم واحووووس الدنيا بعدين..........قرقر واجد
الصفحة الأخيرة
اختي دره يارب تشوفين الستينات وكل البنات يارب
منيره حاولي تفصلين يومياتك ورياضتك تمام ماشاالله
جنون الحب بدايه جميله وحاولي تعملين رياضه
مور89مانبي تخبيصات ومشكوره ع المعلومات ياعسل وماتنسين العقاب اقصد المشي هههه
السبت:
الفطور المشروب الأخضر
+7 تمر+كوفي 300 سعر
الغداء:ربع صدر دجاج مشوي+نص كوب خضار+ربع رغيف اسمر 300 سعر
بين الوجبات 3تمر 2شريحه بسكويت200سعر
العشاء:ساندوتش دجاج+ربع كوب بيبسي600سعر
الرياضه:50دقيقه اوربيك