ماخبروك اني احبك
معلومات رائعه
يعطيك العافيه ياقمر
دوما بانتظارك

ماخبرووك تسلمي حبيبتي
انا اشرب نص كااس عصير برتقال عششان الرجيم الي متبعته
اذا نحفت عليه بكمل الاسبوع الجاي صراحه مشبع وماحس بجووع ومرضي
اليوم صحيت الساعه 8 ونص شربت نص كاس برتقال فرش
والساعه 12 اكلت توست بجبن لايت
الغداء
كوب رز مع صلصه طماطم
والعشاء
حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات
بمشي نص ساعه او اكثر
وبشرب لترين مووويه
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
انا اشرب نص كااس عصير برتقال عششان الرجيم الي متبعته
اذا نحفت عليه بكمل الاسبوع الجاي صراحه مشبع وماحس بجووع ومرضي
اليوم صحيت الساعه 8 ونص شربت نص كاس برتقال فرش
والساعه 12 اكلت توست بجبن لايت
الغداء
كوب رز مع صلصه طماطم
والعشاء
حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات
بمشي نص ساعه او اكثر
وبشرب لترين مووويه
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون
صامدووون صامدووون وعلي التحدي منتصروون منتصروون

Samar87
•
الاسم : سمر
الطول :161
الوزن :70
الهدف : 60 او 55
النظام المتبع : التخفيف + 10 دقايق عالاوربت تراك + 100 مره تمرين اليدين و50 مره تمرين البطن
وبأذن الله نحقق المطلوب
الطول :161
الوزن :70
الهدف : 60 او 55
النظام المتبع : التخفيف + 10 دقايق عالاوربت تراك + 100 مره تمرين اليدين و50 مره تمرين البطن
وبأذن الله نحقق المطلوب

ابلامنى
•
حالمة بالثروة :
امس ثلث خبزصامولي وبيض الغداء مكرونه وربع دجاجة وسلطة السناك خربتها المصيبة ثلاث حبات شوكلاته العشاء زيتون وجبن+خبز شرب شاهي اخضركوبينامس ثلث خبزصامولي وبيض الغداء مكرونه وربع دجاجة وسلطة السناك خربتها المصيبة ثلاث حبات شوكلاته...
حالمه بالثروه نورتي ياقمر ثلاث حبات شوكولاته:mad:
ماتعدي عقابك مشي نص ساعه اليوم :)
ماتعدي عقابك مشي نص ساعه اليوم :)
الصفحة الأخيرة
ماخبروك اني احبك اشكرك على مجهودك في المجله يعطيك الف عافيه:26:
حبيبتي شدي حيلك وابدي في التمارين
حزن حبيبتي نظامك قاسي جدا :44:
دخلي خبز اسمر وخضار وامشي نص ساعه
الانواع ذي من الحميه يرجع الوزن اللي نقص على طول وتضر بصحتك