البنت الذكية$ :

افراح السنين انا أبغى انقص في حدود 2 او 3 كيلو اسبوعيا كم السعرات المطلوبة علما انه وزني 84 طولي 165 النشاط امشي 3 مرات اسبوعيا لمدة نصف ساعة

افراح السنين انا أبغى انقص في حدود 2 او 3 كيلو اسبوعيا كم السعرات المطلوبة علما انه وزني...

أفراح السنين :

ي مرحبا ومية هلاا :biggrin: مشكوره جدا على كلام الطيب وماشاءالله هذا ريمو فتحت موضوع وصار حساب سعرات خخخ قلبنا الدعوه المهم حبيبتي انتي جاوبتي نفسك بنفسك ي الغاليه معك خمول بالغده معقوله طبيبك ماقالك اقطعي الكافيين؟؟؟ لأن معروف الكافيين والسكر اعداء الغده الدرقيه:44: واكيد ادمانك ع الكافيين هو سبب الثبات استبدلي القهوة بالقشر او الزنجبيل او القرفه سعراتك اللي تحتاجيها قليله 1700 هالمعدل يثبت وزنك عشان تنزلين 2 كيلو بالاسبوع لازم ماتتعدين 1000 سعره وعشان تنزلين كيلو ونص تقريبا لازم ماتتعدي 1200 سعره وغير هذا تقطعي الكافيين والسكريات وتدخلي البيض والسمك او التونه والدجاج في نظامك والحليب تراهم يساعدون على نشاط الغده وفالك المثالي بصحه وعافيه:kissa:

ي مرحبا ومية هلاا :biggrin: مشكوره جدا على كلام الطيب وماشاءالله هذا ريمو فتحت موضوع وصار حساب...

مليارديره بزنس :

الله يجزاك خير ويسعدك يااااارب تعرفين شغل البيت يبغى طااااقه ولازم القهوة انا حاسه لان من صرت اشرب النسكافيه بالذات وزني ثابت طيب لو استبدلها بنسكافيه اللي بدون كافيين عادي طيب مع الرياضه نصف ساعه يوميا كم احتاج من سعر

الله يجزاك خير ويسعدك يااااارب تعرفين شغل البيت يبغى طااااقه ولازم القهوة انا حاسه لان من صرت...