اختي ...حلىh

الرجيم مافيه اي شي مضر يعني كله اكل طبيعي ...

ان كنتي خايفة حاولي تزيدن لها عصاير طبيعية وغير ي بدل اللحم ممكن كبده وكباب ودجاج على الفحم وخليها تكثر من الماء مفيد لها

والله يخليها لج وتشوفيها عروس :27: :26:

شكرا لك اختي دلوعه على المعلومات القيمه

خاص ل حلىh

عزيزتي الحذر الحذر بنتك في سن النمو واي رجيم مضر وربما يصل لحد الخطوره على صحتها

كل ماتحتاجه هو التوازن في الاكل وتنوعه وتغيير عادات خاطئه معظمنا يرتكبها

اما الرجيم في سنها مضر لانها تحتاج الغذاء المتكامل وهي في طور النمو
ونزولها بهذا الشكل سبب لي الرعب

دعيها تتوقف قبل ان تندمين

كلامي ربما يرعبك ولكنها الحقيقه قبل فوات الاوان

أول شي
الله يشفي بنات أخوك يارب يإلهي وترجعون بالسلامة إن شاء الله


عندي كم استفسار معليش تحمليني شوي بالنسبة الريجيم في رمضان
الافطار
راح يكون مثلا : تفاحة + دجاجة + 250 خضروات مسلوقة + قطعة توست أو فنجان لبن رايب
_____________________
قطعة توست أو فنجان لبن رايب
قطعة التوست ---, نشويات
فنجان لبن رايب ------, حليب وألبان
الصنفين كلاهما مهمين للجسم , ولا يوجد أحد منهما في وجبة السحور , فيجب أن ناخذ من كل مجموعة صنف واحد في اليوم ...... فكيف أخذ واحد واترك الثاني
بالنسبة لما بعد الساعة 10 :
هل نختار واحد من الخيارات الستة ؟
وش المقصود بـ"ملعقة جلي صغيرة ؟
((ثمرتين من نوع واح من الفاكهة )) ما تعتقدين إنه ثمرتين كثير على ريجيم يكفي ثمرة واحدة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بالنسبة للسحور
* قطعة الدجاج ما مقدارها ؟ هل هي ربع دجاجة ؟
* لو اخترنا من البروتين مثلا بيضتين مسلوقتين ماتعتقدي أن بيضتين كثير لأنه لو أخذنا في الفطور بيضة وبالسحور بيضتين راح أكون أكلت في اليوم 3 بيضات وهذا كثير مرة .
*250 جرام خضراوات مسلوقة و سلطة خضراء دون تحديد للكمية. نختار واحد منهم وإلا كلهم
* 250 جرام كيف راح احسبها يعني تقريبا كم ( كاس – نص كاس )
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أنا عمري 16 ما يضرني هذا الريجيم وأنا أبغى أنزل 7 –8 كيلو خلال كم ممكن أنزلهم

معليش أزعجتك......

:26: :26: :26: :01: :01: :01:

ياهلا بنوته .....

اشكرك على الاستفسار .........

انا ماقلت لج اكلي كل الموجود هناك خيارات لج وراح اعملك رجيم يوم وانشاله تفهمين وش قصدي

افطار ...

ثمرة تفاح وحده
ربع دجاجة (صدر مشوي او رجل )
بيضه مع توست .. وتقدري تلغيه
250 غرام خضار مسلوقه
سلطه باي كمية ( انا لغيته وخليتها لي بعد الساعه عشرة
بعد ماستشرت الدكتور)
وعطني هذي الخيارات
250 جرام الفواكه الطازجة
+ كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم
او ملة جلي صغيرة
او كوب لبن
او نوع فاكهه تختارين ثمرتين من النوع
واذا ودك بنوع من الحلويات تقدري تسويه بحليب قليل الدسم مثل الكريم كرميل والمهلبية وتخفين السكر لج

وانتبهي لكلمه او الجلي بالمقدار 250 جرام اي مايعادل كوب شرب الماء العادي

وبلهجتنا نسميها ملة جلي

السحور اعكسي

خليه تونه علبه
مع خضار وسلطه
مثلا بس

مش لازم التكرار او تاكلين نفس النوع هذا يعتمد عليج وش تحبين تاكلين
من ناحية ثمرتين لا خذي راحتج واكليهم وانتي مطمنه على الاخر لانه النتيجه كلها انتي راح تنزلين والسبب هو الاكل مافية دهون ولا فيه صلصات ومرقه وكثرة نشويات وانتي بالموجود رتبي لك جدوال كل يوم يكون شي

وانتبهي لكلمه او

شكرررررررررررررررررررررررراااااااااااااDalo0o3ha
تعبتك معاي .... بس ممكن تعطيني وصفة بالنسبة للخضروات المسلوقة واذا كان عندك طريقة لشوربة خضار بدون زيت لأنه في رمضان ما تنفع غير الشوربات
:26:
:26:
:26::26: