مرحبا ........ بنوته

انا دوم اعمل شوربة لذيذة وراح تحبينها بدون اي دهون ..

ضعي جزرة وكوسه وقرنبيط وفاصوليا وطماطم وبصل اذا تحبي

وابشري الجزر والكوسا وقطعي الباقي وقشري الطماطم

وكثيري منه ممكن حبتين المكونات كلها يعني كلها

خليهاصغيرة وكوبين او 3 ماء

خليها على النار لحد ماتذوب قطع الطماطم تكون احلى شوربه

وعقب عندج البهارات فقط فلفل اسود وملح

وعند الاكل ليمون

وان حبيتي كتغير اضيفي لها قطع دجاج مسلوقه


وممكن تستخدمي بعد الشوفان ملعقتين وممكن تحطي

بطاط حبة وحده يعني ابدعي فيها وكثري خضار :27:


وعندك بعد شوربة السبانخ حلوة

حطي مقدار كوب سبانخ وملعقتين شوفان

وحبة ماجي

وكوبين او 3 ماء تظهر حلوة كثير

مراحب daloOo3ha كيف رمان معك ......اريد ان اقول لك مشكلتي التي لم اقدر التغلب عليها........مع ان رجيمك جدا عملي و مريح وانا اريد فقط تنزيل من ..........4-5..........كيلو ..مع العلم وزني ....54...........مثلا كل صباح بشرب فنجان قهوة او نسكافيه مع الحليب خالي الدسم مع بيكال اي خبزةمدورة في امريكا .......وبعد هذا ابدء بالاكل مثل النقرشات ......ارجوك لو فيك ساعديني و مشكورة من قلبي...........

ياهلا رورو ...........

الصراحة اذا ما كان عندك رغبة قوية وارادة للرجيم لاتتعبين نفسك لانه الرجيم اذا عملتية غصب يفشل .....

واساليني كم سويته لجل ارضي غيري وفشلت افضع فشل بس لما اردته من خطري الحمدلله نجحت .......

انا توقفت عنه حاليا لانه رمضان بالنسبة لي غير ..

فاحب افطر مع اهلي بس شو سويت

اشرب حليب قليل الدسم واكل سلطه وبعدين احط قدامي

طبق اكل فيه بالعدد 4 ملاعق رز ملعقة طعام واشرب ماء

كثير وابتعد عن الحلويات الدسمة ماعدا سلطة الفواكه

واذا رحت مكان اكل شي بسيط جدا بس الحمدلله مارجع وزني

غرام واحد تخيلي ..

انشالله هذا لفترة بس لحد اخر رمضان وببدى عقب

من ثاني لانه قدامي انزل بعد

15 كيلو او 20 لانه ودي اصل 67 راح يكون مناسب لي

وقوي عزيمتك وابدي ... :27:

هلا حبيبتي انا بدينه متينه كثير المفروض انقص 45 كيلو لكن كل ماجالي ازيد واكل
وان شالله ذي الي حطيتيه يفيدني
مشكوره حبيبتي ان شالله تنجحين بحياتك والله يوفقك ويعطيك الله الف عافيه بس انتي ادعي لي ان اصبر عليه ونفذه

ياهلا بيكر .....

ابدي وتوكلي على الله تراه الرجيم مش عقاب بالعكس تعاملي وياه وكانه عمل او شغله لها فترة وبتنتهي وابيديج تاخذين درجة الامتياز اذاطبقتي ووصلتي للنتيجة المطلوبه ...وبعدها لازم تحافظين على جسمج وتراقبين اكلج لانه الانسان مرات ينسى حاولي تسوين برنامج طبيعي لج يعني ابتعدي عن الاكلات الدسمه واكتفي بالاكلات الصحية وخلي الاكلات الدسمه مثلا في عزومه او حفلة لانه هناك ودك تشاركين الكل :21: وبالتوفيق انشالله ,,,,

ونصيحة لاتنتظرين من يقولك سوي رجيم ابدي بدون تفكير لانج بعد متنتهين من التفكير بتشوفين انج نزلتي 4 او 5 كيلو .......

مشكلتنا انه احنا نتردد ونفكر باليوم .. ودايم نقول بنبدى اما يوم السبت او مع بداية الشهر والمشكله يجي السبت ويروح ومابدينا

:32: