انا شاريه الجهاز من اسبوع تقريبا وبمشي كل يوم عليه من 20 دقيقه الى30
دقيقه مرتين باليوم في الصباح والمساء يعني تقريبا بمعدل 40 دقيقه في اليوم
ماادري يكفي هدا والا المفروض ازيد؟
وأبي اسألكم انا الجهاز اللي عندي ابو مقعد واحيانا بستخدمه واقفه واحيانا جالسه
على المقعد ياترى ايهم افضل اني اكون واقفه او قاعده لاني لما اكون جالسه احس انه
كأنه دراجه ثابته لكن لما اكون واقفه الوضع يختلف.... وهل بالفعل استخدام المقعد يكبر
المؤخره؟ ياريت تردوا علي بسرررررررررعه ياصاحبات الاوربتراك.:41:

على فكره لازم من مزاولة المشي مع الاوربتراك؟

:32:

باااااايوووو:26:

ماشاء الله عليكن **:time:

مشكلتي اني عندي حساسيه بصدري ** اذا طولت على الجهاز انكتم واعجز اتنفس

وش اسوي ** ممكن اجزأ الوقت كل ماارتاح ارجع اكمل ** :09: :01:

الفتووون ماشاءالله تبارك الله على همتك الله يزيدك , اشكرك على طرحك الموضوع لاني من اللي راكنين الجهاز على جنب صار ديكور! بس من كلامك بأذن الله ببدى معاكم من اليوم ..ولك :26:

دلوعة زوجها حبيبتي ما يصلح ابدا ترتاحين وترجعين ما كأنك سويتي شي لان الجسم على شوي شوي يحرق مع الاستمرار والتعرق والتعب هذا يعني انك تحرقين ,, انتبهي اذا بديتي رياضه تقطعين وترجعين وخذيها قاعده اول 5 دقائق من اي رياضه تعتبر تحميه بعدين يبدأ الجسم بالحرق ,, وضروري عند البدء بالرياضه البدء بغير عنف ولا سرعه زائده وكذلك عند التفكير بانهاء الرياضه يجب تخفيف السرعه في ال5 دقائق الاخيره.. ووووبس!
انصحك برياضة المشي لان اثرها ملحوووظ ولا تتعبك,,

جــــــــــذَابه

مشكوره انتي الوحيده اللي رديتي علي :27:

مثل ماقلت مشكلتي الكتمه اللي تجين اعجز اكمل **

والمشي وين امشي فيه وانا محجوره بالشقــــــــــــــــــــــــه:17:

مع اني احب المشي مووووووووووت :27:

العفو يا دلوعه:26: والمشي ترى مو شرط يوميا لو مرتين بالاسبوع ممتاااااز ويؤدي المهمه المهم ساعه كامله كل مره.. ولو انتي عندك الاراده اتفقي مع ابوكم على يومين تمشون فيهم ومو شرط يومين ورا بعض اللي يريحكم و ممكن تمشين مع امك او اختك المهم مع احد يشجعك.. ووووبس:27: