ياربيييييييييييييييييييييييييه كتبت ر
وش طوووووووووووووووووووووووله وانمسح لااااااااااااااااااااااااااااااااااا :(

ابصلي وابرجع انتظريني يا جرووووووووووووووووووح خخخخخخخخخخخ

هلا في الأنتظار عجازة ها هههههههه عيدي الرد بلا كسل
اقول ترى اليوم عندي مفتوح عشان اخواتي فيه وجمعه بكرة بسوي التمر واللبن يومين بعدين السبت بسوي ريجيم وحدة اعطتني اياة نفصها 5 كيلو بأسبوع حلو ومنوع بس انا اتوقع ينقصني من كيلوين ل3 لو تبيه بحطه لك

هلا جروووووووووووحه ياحبيك صراااااااااااااااااااااااااااااحه انجااااااااااااااااااااز بمعنى الكلمه دخوووووووووول البنطلووووووووووووووووون علييييييييييييييييييييييييك ألف الف الف مبرووووووووووووووووووووووووووك تدرين حتى انا قبل ما اسوي ريجيم كان عندي بنطلون نفس مقاس جسمي بالتمام يعني اذا سمننت ماراح يدخل والحمدلله اذا لبسته الحين حاسه اني خافه كثيررررر حتى مو بس منطقة البطن حاسه بعد منطقة الفخوذ ياالله يازييييييييييييييييين هالشعوررر يعطيك دافع أكبر للإستمرار الله يوفقنا ويرفع ههممنا واله اننا انجزنا بهالشهر انجااااز ممتاز ولاز نعهد بعض ما نطلع من هالموضوع إلا وحنااااااااااا رشيقاااااااااااااااات وبإذن الله راح نحقق هدفنا ونوصل لأوزاننا المثاليه وذا انتهينا ان شاء الله ووصلنا لأوزاننا عاد نسكر هالموضوع ونفتح موضوع ثاني ( كيف نثبت اوزاننا ) >>>> يعني الرشاقه ورانا ورانا ههههههههه الله يعيييييييييييييييين ........

ومن ناحية رجيمك اللي طرحتيه تعتبر من انواع الريجيمات الكيماويه ما انصحك ابدا فييييييييييييييييييه بس تدرين يا جروووح اللي يسمن العشاااااااااااااااااء والله ان كان وزني ثابت على 63كيلو ما طاع ينزل وجلست بعدها ما اتعشى يعني بس اتغدى ما اتعشى ولا افطر ويكون الغداء حدود 800 سعره وبعدين اشرب شاي اخضر والله اني نحفت كيلوو كامل يعني صار وزني 62كيلو لمدة 3 ايام فإيش رايك مثلا نسوي كذا خلال هالأسبوع ونمشي كل يوم ساعه ونشرب شاي اخضر الساعه 9 او 10 بالليل على كذا راح ننقص 500 سعره حراريه بتقولين كيف ؟؟؟ لأننا راح نمشي ساعه والمشي لمدة ساعه يحرق 300 سعره حسب كلام الدكتوره ريهام والشاي الأخضر يحرق 250 سعره على كذا تقريبا نكون حارقييين 500 سعررررررررررره هااااااا وش رايك ؟؟؟؟؟؟؟

بانتظاااااااااااااارك يا قمر

حلو والله يانغم نظامك اقولك خلاص هونت بالريجيم صدق الي ينزل بسرعه يطلع بسرعه اببدء انا ووحدة يوم السبت بهالنظام ابشد حيلي زيادة بالرياضه والمشي وشاي اخضر اكيد بحاول اخلي اخر وجبه عالساعه 7 المغرب بعدها مابفتح فمي وان شاء الله يارب نوصل للي نبي شوفي هذا النظام انا هذا الأسبوع سويت رياضه بس ماشديت حيلي مرة من السبت ان شاء الله بشد الحيل وانتي معي اكيد نغم ويارب نكون ضعفانين عالعيد ويقولولنا واااااااو وش مسوين ضعفتوا انا اتشقق من الوناسه لو احد قلي ضعفانه يعطيني دافع كثير ومعنويات
ها شوفي النظام بطبقه يوم السبت ان شاء الله


اليوم الأول
الفطور:كأس حليب قليل الدسم+شريحة خبز توست بر+شريحة جبنة قليلة الدسم+تفاحه
الغداء:شوربة خضار
العشاء:سلطة مع قطع جبن قليلة الدسم أو صوص حسب الرغبة >> انا استبدت السلطه بقطعه خبر صغيره مع جبن
------------------------------------------------------------
اليوم الثاني
الفطور:بيضة مسلوقه+شريحة خبز توست بر+كأس حليب قليل الدسم
الغداء:ملوخيه+1/2 كأس رز أبيض مشخول من النشاء >>> الملوخيه ساعات استبدلها بشويه خضار
العشاء: موزه+برتقاله+تفاحه
------------------------------------------------------------
اليوم الثالث
الفطور:شريحة توست بر+ملعقة لوز+كأس حليب قليل الدسم
الغداء:دجاجة مشوية بالفرن+نص خبز عربي بر+سلطه
العشاء:كأس لبن أو زبادي
------------------------------------------------------------
اليوم الرابع
الفطور:شريحة توست بر+جبن قليل الدسم+كأس حليب قليل الدسم
الغداء:مرقة سبانخ+خبزه كامله عربي بر >>> انا احذف مرق سبانخ اكل بس خبز
العشاء:شاي بدون سكر وشابوره
---------------------------------------------------------
اليوم الخامس
الفطور:بيضه مسلوقه+كأس حليب قليل الدسم+شريحة توست بر
الغداء:تونه+بصل خضر+خبز عربي بر حبه كامله >>>> انا حذفت البصل
ملاحظه(التونه علبه صغيرة مصفاة من الزيت)1
العشاء:موزه+برتقاله+تفاحه
------------------------------------------------------------
اليوم السادس
الفطور:شريحة خبز توست بر+زبدة صغيرة ومربى+حليب قليل الدسم >>> انا احذف الحليب والزبده والمربى اكل جبن بدالهم
الغداء:خضار مسلوقه+سلطه
العشاء:كأس حليب بالموز >>> انا اشرب كأس حليب الحاله
----------------------------------------------------------
اليوم السابع
off--------------------------
ممكن مشروبات غازيه الدايت والشاي والقهوه